Siema. Mam lawke skosna do brzuszkow. No moze nie jest ona skosna tylko polokragla. I prosba do was czy macie jakies rozpiski na trening miesni brzucha na takiej lawce. chodzi o ilosci powtorzen i serji. Ja jak narazie wykonuje na niej tylko brzuszki do 30 stopni od poziomu i miesnie boczne brzucha choc pewnie niewlasciwa technika.

Siema. Mam lawke skosna do brzuszkow. No moze nie jest ona skosna tylko polokragla. I prosba do was czy macie jakies rozpiski na trening miesni brzucha na takiej lawce. chodzi o ilosci powtorzen i serji. Ja jak narazie wykonuje na niej tylko brzuszki do 30 stopni od poziomu i miesnie boczne brzucha choc pewnie niewlasciwa technika. Zdjecie podobnej lawki zamieszczam w zalaczniku chociaz moja ma kilka uchwytow wiecej. Nie bede mogl odpowiadac na wasze pytania bo nie mam dostepu do neta. Ale z gory wszystkim dziekuje za wszelkie informacje. PS robilem A6W i robie ABSa ale chcialbym teraz na tym pogibac.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Do autora: złączyłem oba Twoje tematy - z wiadomych przyczyn

Użytkownik eeetam edytował ten post 02 sierpień 2006 - 14:55

Jak masz taką ławeczke to dobrze!Ja wykonuje 4 ćwiczenia jedno po drugim.Unoiszenie nóg=>unoszenie tułowia=> spięcia=>skłony na boki.Ten trening włącz dopiero po pół roku ćwiczeń.Powtórzenia od 20-25.

Użytkownik FleX) dnia 2-08-2006, 14:58 napisał

e tam, moze go wlaczyc juz teraz, to przeciez sa zwyczajne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala, moze je wykonywac w miare aktualnych mowliwosci, caly ten plan badz pojedyncze cwiczenia, badz jakies inne lzejsze modyfikacje.
pozdr.

No fajna sprawa taka laweczka. Duze mozliwosci daje.