Witam,

Mój problem opiszę krótko i zwięźle:

Wzrost: 183 cm
Waga: 90 kg
Wiek: 15 lat
Wskaźnik Masy Ciała (BMI): 26,9 kg/m2

Klasyfikacja: Okres przed otyłością
Ryzyko chorób towarzyszących otyłości: Podwyższone

I to jest opis mojego problemu, około 10 kg nadwagi .
Koledzy/Koleżanki, zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiejś diety redukcyjnej, zależy mi na tym by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu. Od jakiegoś czasu zacząłem uczęszczać na siłownie trzy razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek).

Także zainwestowałem troszkę moich złotówek w:

• Thermo Fat Burner – 120 tab./1050 mg
  
• HMB formula caps – 440 cap./800 mg

Bardzo proszę was o ułożenie mi diety która w połączeniu z moim cennym zakupem zdziała cuda w jak najkrótszym czasie .


Z poważaniem,
Nikikin

Dieta CKD=Trening silowy i aeorobowy

powodzenia w niszczeniu tkanki tłuszczowej

pozdro

No nie wiem czy 15 latek będzie w stanie poprawnie zastosować dietę CKD.Nikkin dla Ciebie priorytetem powinno być ograniczenie węglowodanów,a także aeroby.Napisz jeszcze jak się odżywiasz.

Na śniadanie jadam zazwyczaj zupę mleczną, na drugie śniadanie jadam bułkę (z ciemnego pieczywa) wieloziarnistą z twarożkiem.
Na obiad jem to co moja mama przygotuje, takie dania jak: schabowy, mielony, kluski, ryż, ziemniaki, itp.

To niestety będziesz musiał zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe,poczytaj: http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5 http://www.kfd.pl/in...?showtopic=2354

A da radę napisać przykładową dietę redukcyjną w taki sposób jak przyklejona jest dieta na masę (http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4), myślę że zaspokoiło by to sporą ilość pytań

http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=564 <-- tu masz tez o redukcji...

A co Ci jeszcze trzeba do informacji aby stworzyc diete?
Mysle ze jak opanujesz ta teorie to z praktyka nie bedzie problemow :)

jestes w wokresie dojrzeania i nie boj sie jeszcze zgubisz ta wage...jeszcze pewnie urosniesz i jestes za mlody na odzywki wiec pomysl...pocwicz na sucho....