Proporcje- rzeźba

#1 logrus

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 02 05 2009

Napisano 05 maj 2009 - 12:33

Witam, chcialbym zapytac jakie proporcje dot. bialek, ww i tluszczy powinna przyjac osoba, ktora nigdy wczesniej nie stosowala zadnej diety redukcyjnej.

Białko 1,5g na kg/mc
Węgle 2,0g na kg/mc
Tłuszcze 1,6 na kg/mc
Takie sa pozytywne? Czy moze za malo bialka? albo za duzo ww?

Chodzi mi glownie o Low Carb, czytalem i parzylem na diety innych, ale wolalbym sie upewnic z jakich orientacyjnie wartosci zaczynac i O ILE tygodniowo zmniejszac ilosc ww, zeby sobie czegos nie zrobic

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (w wyprzedaży tylko - 66,00 zł)

MHP A-Bomb - 224 kaps. (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

Universal Super Cuts 3 - 130 tabl (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (w wyprzedaży tylko - 110,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan Treningowy - Rzeźba | Proszę o ocene i opinie , Jakie odżywki na rzeźbę? | Proszę podać jakieś wskazówki , Jaki wybrać trening? | spalanie i rzeźba , Trening na masę czy rzeźbę? | fotki... , Trening na rzeźbę 6 - dniowy | Proszę o pomoc w ułożeniu 6 - dniowego treningu na rzeźbę

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13596
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 05 maj 2009 - 12:55

Przedewszystkim uzupełnij profil.
Można wyznaczyć bazowe wartości BWT,ale z biegiem czasu każdy powinien indywidualnie dobierać wartości BWT.
Jako startowe możesz obrać następujące wartości:
Białko-2,5 g/kg m.c.
Węglowodany-3 g/kg m.c.-z późniejszą obniżką.
Tłuszcz-0,5-1g/kg m.c.