KFD.PL: Proporcje BWT - Forum KFD.pl

Czesc mam do Was pytanie, co sadzicie o proporcjach BWT w diecie w zalozeniu dosyc wolnego lapania miesni lecz utrzymanie niskiego BF, Czy wartosci na poziomie 2.5gB 4-4.5gW 1gT moga spelniac ten warunek? Do tego dorzucic 2-3 x aeroby po treningu silowym o niskiej intesywnosci w granicach 20-25 min.

Ogolnie jakie mozecie dac porady dla osob, ktore daza do sylwetki bardzo sportowej a nie masywnej. Nie moge przemoc sie do schematu: startujemy z duza masa liczac sie "podlaniem" a potem duza redukcja z tzw "spadkami miesni". Da sie to jakos obejsc?


Ktos moze slyszal o pojeciu w kulturystyce 'Body Decompression' tudziez 'Dekompresja'

Wartości pozwalajace na zdobywanie w miare "suchej" masy należy dobrać wysoce induwidulanie w zależności od typu budowy,aktywności,wieku,etc.,etc. jednego te 4,5 g ww zacznie "podlewać",inny będzie się redukował na takiej ilości.
Możesz zacząć z zaproponowanego poizomu i obserwować reakcje org.,jak zaczniesz za nadto łapać TT dodaj aero,jak nadal będziesz niezadowolony zacznij obcinać ww.

A od jakich czynnikow to zalezy, moge dorzucic np z 2 zielone herbaty, ogolnie starac sie robic "triki" na podkrecenie metabolizmu?

-Częstsze posiłki
-aeroby
-tr. siłowe
-zwiększenie spożycia źródeł białka
-odpowiednia regeneracja

Dodanie zielonej herbaty może wspomóc efekt spalania TT.