Proporcje BTW przy bilansie kalorycznym na "0"

#1 Andrew1234

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 05 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: 0

Napisano 26 sierpień 2009 - 19:39

Witam,

Zamierzam ponownie(ale i tak można mnie nazwać całkowitym początkującym) zacząć ćwiczyć. Po zastanowieniu się czy "masować" czy najpierw "zrzucić brzuch" postanowiłem ułożyc sobie dietę z bilansem kalorycznym optymalnym i zobaczyć jakie będą efekty po pewnym czasie (powiedzmy miesiąc). Trening jaki będę stosował to FBW.

wzrost:170
waga: 65
pas: 89
budowa: ektomorfik, ale z wyjątkiem brzucha, gdzie odkłada się tłuszcz. Przy mojej budowie kości oraz umięśnienia waga powinna byc poniżej 60.

Wyliczając z różnych wzorów mój bilans waha się od 1860 do 2600 kcal, więc wstepnie przyjąłem 2250 kcal.

wyznaczyłem BTW następująco:

B: 2,5g / kgmc -> 160g -> 640 kcal ->29%
W: 4g/kgmc -> 192g -> 768 kcal -> 46%
T: 1g/kgmc -> 64g ->576 kcal -> 26%

Pytanie:
Czy te propercje BTW są dobrze dobrane? (wiem, że są za dokładnie podane, ale przy układanu diety i tak się wszystko pozaokrągla)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (w wyprzedaży tylko - 2,99 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

Universal Ultra Whey Pro 908g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Przybrac masy moj cel | Dieta dla "wielkoluda" , Pomoc przy dobraniu planu treningowego , Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach , Bieganie | czy warto w moim przypadku , Dieta na przyrost masy ciała

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 27 sierpień 2009 - 08:15

Tak, jak najbardziej możesz wystartować z takim bilansem

Po 2-3 tygodniach zobaczymy co dalej

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!