KFD.PL: Proporcje - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Proporcje

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 08 lipiec 2009 - 16:03

witam, jak przyjac proporcje w diecie redukcyjnej dla kobiety

chce zjechac pare kg, brak treningu silowego oraz brak tre aerobowego

tylko dieta, no moze jakis slaby spalacz

B-2g
T-0,5-0,8??
WW - 1-2g?

praca siedzaca, tak wiec proporcje musza byc dosc male, planuje zaczynac od 2g wegli zeby organizm sie przyzwyczail, a pozniej zmniejszac ta ilosc. jak byscie rozlozyli to czasowo??

pozdroo

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

PVL Mutant Whey 2270g [CZEKOLADA] (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)

Aminostar HMB - 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,99 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 41,99 zł)

BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 76,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta i choroba , Białko dla nowicjusza , Trening dla 14-latka | Trening dla 14latka , Dieta na masę do oceny , Dieta + pytania | Prosze o pomoc

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13596
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 08 lipiec 2009 - 16:37

Bez cardio nie ma redukcji!

Białka zdecydowanie za dużo,bez aktywności fizycznej,więc 1g/kg m.c.

2 ost. posiłki skadające się z białka+tłuszczy.
Posiłki z większą ilością ww do południa.

Zakup spalacz będzie głupotą jesli upiera się przy braku aerobów.

Do góry of the page up there ^

#3 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 12 lipiec 2009 - 19:44

dobra, aero bedzie.... rowerek stacjonarny

jak byscie rozlozyli cardio?

no i jak bedzie teraz wygladac proporcja

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 12 lipiec 2009 - 19:55

Cardio spokojnie 6 razy w tyg min

B: 1,5g/kg
W: 1,5g/kg na start
T: 0,5g/kg

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 12 lipiec 2009 - 20:42

w jakich porach??? aero i po ile min

Do góry of the page up there ^

#6 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 12 lipiec 2009 - 20:56

1. 40g płatkow owsianych + 2jajka
2. 40g ryzu b.-kaszy gryczanej-makaronu b. + 100g piersi + lyzka oliwy z oliwek
3. 40g ryzu b.-kaszy gryczanej-makaronu b. + 100gpiersi + lyzka oliwy z oliwek
4. 40g ryzu b.-kaszy gryczanej-makaronu b. + 100g piersi + warzywa
5. 40g ryzu b.-kaszy gryczanej-makaronu b. + tunczyk + warzywa
6. 2jajka, twarog z oliwa

nie bede pisal poszczegolnego BTW- calosc to B-140g, T-45, WW- 145

moze byc ?

wartosc ene. ok 1550kcal

Użytkownik Super Mud edytował ten post 12 lipiec 2009 - 20:56

Do góry of the page up there ^

#7 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 12 lipiec 2009 - 21:02

Używaj opcji edycji postów %-)

Aeroby po 1 posiłku, albo ostatnim zawierającym węgle

W 2 ostatnich posiłkach unikałbym węgli już

W ostatnim bez twarogu, daj same jaja, ewentualnie jaja + mięcho

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 12 lipiec 2009 - 21:09

ok ok

w dwoch ost czyli 5 i 6, czy chodzi Ci w dwoch ost ktore napisalem z weglami 4 i 5

yhymmm czyli rozumiem ze zwiekszyc ilosc wegli w pierwszych posilkach

pozdroo

Do góry of the page up there ^

#9 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 12 lipiec 2009 - 21:16

5 i 6

Można dodać te węgle do posiłku nr 1. Z czasem (co tydz zmniejszamy ich ilość), do osiągnięcia 1g/kg

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 12 lipiec 2009 - 21:34

dzieki dzieki BOSSY, a powiedz mi jeszzcze tylko jedno na poczatek aero po ile min 20pozniej 30m?

Do góry of the page up there ^

#11 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 13 lipiec 2009 - 12:12

Jak dasz radę to zacznij od 30-40 i zwiększaj po trochę %-)

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 Super Mud

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 67
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: 5l

Napisano 13 lipiec 2009 - 15:43

ja nie

kumpela

Do góry of the page up there ^

#13 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 13 lipiec 2009 - 19:53

... czy tam kumpela

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: lut 14 2012 05:27

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

KFD.PL: Proporcje - Forum KFD.pl

Proporcje

#1 Super Mud

#0 Doradca KFD

#2 Massive`

#3 Super Mud

#4 BOSSY

#5 Super Mud

#6 Super Mud

#7 BOSSY

#8 Super Mud

#9 BOSSY

#10 Super Mud

#11 BOSSY

#12 Super Mud

#13 BOSSY

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

KFD.PL: Proporcje - Forum KFD.pl

Proporcje

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło