Jestem nowy i poczatkujacy...
Chcialym zapytac o najodpowiedniejsze proporcje weglowo-bialkowo-tluszczowe dla mnie

mam 20 lat 170cm wzrostu waze 60 kg i jestem mezczyzna:)
jestem 100% ekto sadze ze tkanka tluszcowa nie przekracza 11% a moj try zycia jest umiarkowany tzn nie iore odzywek i nie chodze na silke (jeszce) raczej narazie mam ruchu tyle co zwykly szary czlowiek.

i niewiem ile gram czego na kilogram czy 1,5 bialka czy moze 2 amoze jeszce inna wartosc i tak samo z tluszczami i weglami.
Wiem ze jest pare kalkulatorow ppm czy ppw jak kolwiek sie to zwie ale one sa ogolnikowe i pokazuja roznie

z gory dzieki za pomoc

aha chodzi mi oproporcje bialek pochodzenia zwierzecego o tych z roslinnych nielicze podczas ukladania diety

Do dobrych proporcji samemu się dochodzi po jakimś czasie.
Każdy człowiek jest inny i nie ma uniwersalenej rozpiski dla każdego.
Sam musisz do tego dojść,starannie obserwując reakcję organizmu na różne dawki,np.węgli.

Dokładnie nie można w ciemno napisać jakie proporcje będą dla Ciebie najlepsze, to wszystko okaże się w "praniu", po pewnym czasie stosowania diety wprowadza się drobne modyfikacje, ale możesz wystartować z następującymi proporcjami:

B: ok. 2 g
W: ok. 6 g
T ok. 1,2g

pozdr.