Za 2 tygodnie zaczynam:
1-8 prop 150mg E2D Balkan ostatni tydzień taper
1-6 npp 100mg ED Aburaihan
1-5 turanabol 50mg Balkan 2tabsy 1h po śniadaniu 2 po obiedzie 1 prze snem
1-10 femara 1 tabs co dwa dni, zobaczę jak będzie z odblokiem
napewno dam Clostilbegyt

daję witC, E, wapno, cynk, paka, wyciąg z owoców i warzyw na flaki po tbolu, nie wiem tylko co na wątrobę tak od 3 tygodnia czy esentiale forte czy cos innego

Dieta, tu moze rozpiszę przykładowy dzień
1. 8 białek 3 zółdka 60g platków owsianych garść rodzynek , pak animala, wapno aspargin forte
2. 220g kurczaka 50g ryżu lub makaronu raz. porcja warzyw
3. tak jak 2, cynk, omega 36, C E, wapno
4. 220g wołowiny 50g ryzu lub makaronu raz.
5. tak jak 4
6. 3/4 kostki twarogu chudego 40g orzechów / 40g odrzywki 40g masła orzechowego
Czasem zamieniam wołowine na tuńczyka w 5 posiłku a w 4 daję kurczaka ale w sumie cały czas to wygląda tak jak opisałem

Przed treningiem superpump+bcaa+vitargo+glutamina
Po treningu bcaa+vitargo+glutamina

Aero zrobię z 4-5 x na tydzień rano po 30 min, wtedy przed wypiję glutamine z bcaa
Zobaczę jak będzie to wszystko wyglądało wtedy ewentualnie zmienię ilość aero i ilość węglowodanów bo nie chcę naciągnąć za bardzo.


Myślę, ze mniej więcej przedstawiłem co i jak moze ktoś ma jakieś ciekawe sugesteie??

Na wątrobe brałem przeważnie Liv 52 wychodzi on drożej ale jest ok. Ich wadą jest ilość na porcje około 2-3 tab 3-4 razy dziennie. Polecał bym sałatkę bardzo prosta: puszka tuna w oleju, 4 jajka, dużo pietruszki.
Posiłek 6 to na noc więc dałbym zamiast masła olej lniany(ze względu na omegi)również zwolni trawienie, ale wtedy nie było węgli z masła. Chciałem przypomnieć o rodzynkach ale zauważyłem że są. Co do użytych środków to wątpię żeby ktoś doradził ci lepiej niż ty sam w końcu najlepiej znasz swój organizm. Jak dla mnie majstersztyk będę brał z cb przykład.

Napisz jeszcze jak wchodzi ci animal pak jest b dobry ale mnie zbiera na wymioty smak i zapach a mam jeszcze drugą puche.

Nom zapomniałem ze dodam do 2 posiłków oliwę lub olej z winogron i porcja warzyw jest do wszystkich 4 posiłków z miesem jak i z tuna.

Ja zawsze animalpak albo vitakic tylko ze kicka biorę 3 tabzy miast 5 i jest ok a wychodzi cenowo podobnie a do połykania znacznie mniej. No a wiadomo ze z paka masz 11tabzów + aspargin+ np belissa sun 2 to jest co łykać, zawsze wszystko połykam po sniadaniu i nic mnie nie mdli itp. Za to jak jem tune z ryżem po treningu to mi rośnie w pysku strasznie.

po treningu zamiast tuna z ryżem zrób sobie tą sałatkę ewentualnie dodaj ze 2-3 ziemniaki+ jak mówiłem dużo pietruszki nie tylko dla vit c ale daje kontrast smakowy i nie jest taki mdły, zmiksuj wszystko blenderem. Może cię mdlić też jeśli jesz zaraz po siłowni, spróbuj odczekać 10,15 min. Co do oleju to ja dawałem przeważnie lniany ze wzgl na omegi no i smak nie nawidze smaku oliwy z oliwek.