Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jak to jest z tą progresją ciężaru?
Jestem dość słaby i nie mam siły dokładać co 5 kilo do każdej serii, musiałbym zacząć od bardzo małych ciężarów które mogę podnosić spokojnie ponad 12 razy. Jak dołożę 5 kilo to w wyciskaniu np zrobię 10 razy, znowu 5 kilo i 6 razy. Czy tak jest dobrze?
Progresja ciężaru
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł)
![Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]](http://sklep.kfd.pl//cache/57cac583ff73ba0fba6c0d2d041e7963_62x62.jpg "Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts]")
Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) Pill box Zamykany na tabletki Team KFD.pl (pudełko na tabletki) (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,99 zł) Bio Tech USA Thermo Pak - 30 sasz. [lepszy od Animal Cuts] (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Dymatize L-Glutamine - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW 5x5 | Zwiększanie ciężaru. , Progresja , Progresja powtórzeń ze stałym ciężarem? , Progresja, drops czy stały ciężar na wytrzymałość , Progresja według Joe Weidera
Trening FBW 5x5 | Zwiększanie ciężaru. , Progresja , Progresja powtórzeń ze stałym ciężarem? , Progresja, drops czy stały ciężar na wytrzymałość , Progresja według Joe Weidera
#2
Blizzard' 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 518
- Rejestracja: 26 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:bb
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 22 luty 2012 - 14:51
Np wyciskanie na płaskiej mam tak:
1 seria 58kg >12 razy spokojnie
2 seria 63kg 12 razy
3 seria 68kg 8 razy
4 seria 72kg 6 razy
Czy tak jest dobrze?
Co zmienić?
1 seria 58kg >12 razy spokojnie
2 seria 63kg 12 razy
3 seria 68kg 8 razy
4 seria 72kg 6 razy
Czy tak jest dobrze?
Co zmienić?
#3
robertos2406
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Wlkp
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 22 luty 2012 - 14:53
zacznij tak żebyś max zrobił 12 a pozniej 10, 8 ,6
#4
MateuszZmC
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 03 03 2009
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 22 luty 2012 - 14:56
W pierwszej daj 63kg i dokladaj po 3-4kg, jak nie dasz rady niech ktoś Ci pomoże. Nigdzie nie ma napisane, że trzeba zwiekszać o 5kg.
#7
KABUMPL
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 06 02 2012
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Góra Kalwaria
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 22 luty 2012 - 17:06
Jezeli rozpoczynasz swoja przygode z silka to rob progresje co 4kg. W przyszlosci jak nabierzesz wprawy, sily i bedziesz lepiej wykonywal techniczne cwiczenia to zwiekszysz progres.
Widzialem doswiadczonych gosci na silce co robili progres co 20kg ale oni w pierwszej serii zaczynali od 120kg :)
Dobierz ciezar do swoich potrzeb i swojego ciala.
Widzialem doswiadczonych gosci na silce co robili progres co 20kg ale oni w pierwszej serii zaczynali od 120kg :)
Dobierz ciezar do swoich potrzeb i swojego ciala.
#10
robertos2406
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 247
- Rejestracja: 07 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrów Wlkp
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 22 luty 2012 - 21:16
zalezy w jakich ćwiczeniach...
#11
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 luty 2012 - 21:21
Użytkownik Blizzard dnia 22 luty 2012 - 17:18 napisał
Jak wykonuję progresję co 4 kilo to nie ma szans żeby zmieścić się w 12/10/8/6. Czy progresja co 3 kilo jest wystarczająca?
Warto spróbować.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból kręgosłupa przyczyny | FA Xtreme Napalm miarka | PVL Glutamine Maxxx | Aggrastat | Pure Whey Isolate dawkowanie | Menoplant Soya 40+ tabletki | Nutrabolics NOZ Full Throtle