Witam. Coś nie rozumiem jak działa ta progresja. Powiedzmy ,że biorę 50kg na 10 powt. To jeżeli zamierzam stosować progresje tygodniową i planuje trening na 8tyg. i co tydzień dodawać2kg. To od tych 50kg odejmuje 16kg i zaczynam w 1 tyg. z 34kg na 2tydz.36kg i tak aż dojde do końca i swojego maxa ?
A jak to jest jak biore 50kg x10 to w 2 serii 52x8 i tak te całe 8tyg. ?

cel ?
siłowo, czy po prostu kaprys ?

Zależy mi na masie

to działaj na razie jak Pan Bóg przykazał. Przede wszystkim z tym stażem powinieneś robić FBW. Jak zrobisz to jakiś lekki split http://www.kfd.pl/a-...czej-10485.html , gdzie martwić się będziesz progresją w perspektywie treningu, a nie tygodni. Zwiększaj ciężar wtedy, kiedy czujesz, że dasz radę wykonać założoną liczbę powtórzeń poprawnie.