Program z Priorytetem na ramiona

#1 daro974

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 20 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:limanowa
Staż [mies.]: 9

Napisano 20 styczeń 2010 - 19:04

-17,5lat
-około 14miesiecy ćwiczeń
-sprzęt full

mam pytanie czy można by było ten program przerobić bo tylko tak miałbym czas a zależny mi na tym programie on jest na 8tygodni i na-przykład robić go przez 4tygodzni a drugie 4 tygodnie 3dni przerwy i wrócić do oryginału :

(orginał )
TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie

(moja wersja)
TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. WOLNE
Wt.WOLNE
Śr. Klatka - biceps
Cz.WOLNE
Pt. Plecy - Triceps
sob. Nogi
niedz.Barki - biceps,Przedramie

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. WOLNE
Wt.WOLNE
Śr. Klatka - Triceps
Cz.WOLNE
Pt. Plecy - - biceps
sob. Nogi
niedz.Barki - Triceps,Przedramie

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,78 zł)

Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Ronnie Coleman - Myo Blitz - 240g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW do oceny | priorytet ramiona , CO jest nie tak?? , co to za srodek??????? | moze ktos wie , Ból w czesci lędzwiowej | co moze być powodem?? , Trening FBW z priorytetem czy bez?

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 styczeń 2010 - 19:12

Waga w [kg]: 68
Wzrost w [cm]: 175

Twoim priorytetem jest zdobycie masy, a nie skupianie sie na szczegółach. Nie spodziewaj sie dużej łapy przy tej wadzę. Przytyjesz z 10kg to i ramiona nabiorą wyglądu :loler:

Swoją drogą oba treningi takie sobie jak dla mnie.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 daro974

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 20 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:limanowa
Staż [mies.]: 9

Napisano 20 styczeń 2010 - 20:29

warze teraz 70kg ale w łapie mam tylko 34cm rano:/ i to głupio wygląda troszkę klata duża barki plecy a ręce małe...przyznam ze mam mały nie dobór masy tt (tłuszczowej) a rzezbe mam mimo ze szłem do tej pory na masę...i pasuje mi popracować nad łapa chwile a potem dopiero znów wrócić do nacisku na mase szczególne duże partie...??

czyli jak mogę ćwiczyć tym programem czy to jest bez sensu??