Czesc mam pytanko do uzytkownikow bedacych w USA (Slim?). Jakie platki owsiane jecie bo chcialbym dalej wcinac na sniadanko nawet na wakacjach tylko problem w tym ,ze od mnogosci produktow ciezko mi sie polapac. Macie jakies polecone firmy/paczki?

Ogolnie Owsianka = Porriage/Oatmeal

lecz platki owsiane cos na wzor gorskich to bedzie Steel Cut Oats?

Na forum.bodybuilding.com poleca sie "Quaker Large Oats Flakes". Ogolnie Rolled Oats / Steel Cut Oats nie wiecie jakie moga byc dokladne tlumaczenia? Szukalbym czegos w postaci gorskich/zwyklych.

Użytkownik Nefcia edytował ten post 07 sierpień 2009 - 15:00

Widze ,ze bede musial przekopac LINK DO FORUM

to tam jeszcze polskich sklepow nie ma ? :D

Ja sie nie fatyguje i kupuje w amerykanskich ;ddd leniuszek taki juz jestem

Mam takze pytanie jaka diete stosowac najlepiej podczas mieszkania na obczyznie bez treningow raczej raz na czas domator/basen. Jakies low carb? Co proponujecie by sie nie przylac glupio fatem :p

To już Ty powinieneś wiedzieć jakie wartości będą dla CIebie odpowienie.

Ale nie ćwicząc to optymalnie się odżywiaj, wedle wcześniej przyjętych zasad, unikając syfu żywieniowego

Oj w USA trzeba wykazac silna wole co do syfskiego jedzenia to fakt, lecz nigdy nie jadalem fastfood itp wiec pewnie nie zaczne. Za to znow bedzie okazja posmakowac wartosciowych dan w rozsadnej cenie (owocem morza, prawdziwe steki itp) Ogolnie bede patrzyl na wegle a takto jechal poporstu zdrowo. Mysle ,ze to fair sytuacja by pogodzic wszystko. Jednak potrzebny mi odpoczynek od wszystkiego bo tak ciezkim tym roku [problemy razy tysiac] Mysle ,ze raz na czas drinka czy piwka z rodzinka nie musze sie wystrzegac.


*Bossy mysle ,ze jeszcze mam za male doswiadczenie aby odpowiednio dobierac dla siebie wartosci wszystkie :P

Ogolnie mozesz rzucic okiem na pare kalkulatorow ktore znalazlem na zagranicznym forum, wedlug Ciebie sa one miarodajne?

http://www.freedieti..._calculator.htm

tam jest takze wybor wielu innych kalkulatorow. Miedzy innymi podazy BWT, na mase, redukcje, utrzymanie. Bardzo duzo informacji mozna uzyskac dzieki nim, lecz ie mam pojecia czy dobrze sa skalibrowane.

Na pewno pomocne, aczkolwiek to zawsze sprawa mocno indywidualna.

Witam Nefcia-jeśli już mowa o owocach staraj się jeść więcej warzyw niż owoców-w małych bazarach możesz kupić świeże warzywa w dobrej cenie z których możesz zrobić sałatki czy dipy które na pewno cię nasycą i dostarczą energii.
Kalkulator co podałeś jak dla mnie spoko.
Pamiętaj o jedzeniu zdrowych rzeczy i oczywiście ciągłym uzupełnianiu płynów.
A jeśli masz kasę to kup białko i gainera i jazda-ceny tam nie są teraz wysokie więc warto coś kupić.

No gainera jak nie ćwiczy to rzeczywiście bym kupował --->

Użytkownik BOSSY dnia 10-08-2009, 09:55 napisał

Jak pracuje to zawsze do uzupełnienia diety się przyda...

Mówimy tu o optymalnym żywieniu, bez łapania fatu, warto w takim momencie popracować nad definicją, a nie faszerować się chemią złożoną często w znacznym stopniu z węglowodanów prostych

Jaka praca chlopaki, ja tam jade sie bawic miesiac ;dddddddddd Odzywki/Witaminy mam plan kupic ale po to zeby tutaj od wrzesnia pozadna mase zaczac(wlasnie bylem dzis w kantorze hehe 2 miesiace magazyniera sie odplaci teraz ^^) Ogolne zasady to patrzec co jem, warzywa, produkty takie jak zwykle i uwazac na wegle proste. A Corona Extra z Limonka i JB on the rocks raz na czas nie zabija