Witam...
Mam niecodzienny problem, mam problemy z rzepka w kolnie <nawykowe zwichnięcia rzepki, w dwóch kolanach>
Pewnego dnia stało sie tak ze po prostu zwichneły mi się w dwóch nogach, i miesiąc nie chodziła i przytyłam, jedn noga nie doszła całkiem do sprawnosci i na dzien dzisiejszy nie moge zdnych sportów uprawiać. Basen odpada, rowerek góra 5 min, spacer góra 30 min. Zna ktoś może jkieś cwiczenia które pomogły by mi zgubic kilka kg dokłdnie 10 bo tyle przytyłam przez miesić :(. Nie bardzo wiem co robic, same brzuszki raczej nie wystrcza.Może ktoś miał podobny problem i dał rade jakoś z tego wyjść..

niestety - spalanie tłuszczu to AKTYWNOŚĆ..
a jak piszesz - aktywność u Ciebie jest zabroniona..
proponuje odpowiednią dietę, aby już nie tyć...
jeśli już bdziesz mogła to aeroby.

eh dzieki :(

Dlaczego basen odpada?
Słyszałaś może kiedyś o total immersion swimming?
Tu masz link do 1 części filmiku z podstawami teoretycznymi ( po angielsku) http://www.youtube.c...cc&feature=fvsr

Możesz ewentualnie trenować górę ciała z małym ciężarem i w dużym zakresie powtórzeń. Oczywiście nie da to takich rezultatów jak bieganie ale zawsze coś pomoże. Duży zakres powtórzeń zwiększy wytrzymałość mięśnie a nie ich masę czy rozmiar.

Użytkownik duch_ma dnia 14 wrzesień 2011 - 21:14 napisał

Dlatego, że rzepk może wyskoczyć w kazdej chwili, wystrczy, że ktoś mnie niechcący ''szturchnie'' i zrobie niekontrolowny odruch ciałem np obrócenie się i miesien nie przytrzym rzepki. Dzieki nie słyszałam o tym, ale popatrze :)

Użytkownik Sefka22 dnia 19 wrzesień 2011 - 14:54 napisał

Odpowiedziałem na twój post a później dopiero poczytałem o twojej dolegliwości. Nie wiem dokładnie w jakim stadium zaawansowania występuje ona u Ciebie ale z tego czego się dowiedziałem to jest to dość poważny problem i... nie czuję się do końca kompetentny aby napisać Ci co masz robić.
O TIS napisałem bo to zupełnie inny sposób myślenia o pływaniu od tego, klasycznego i zupełnie inny sposób wykorzystania mięśni do poruszania się w wodzie. Na dobrą sprawę pływając kraulem w ten sposób nie musiała byś używać nóg. Od siebie mogę dodać, że to naprawdę super funkcjonuje. Nie wiem tylko czy zda egzamin w twoim przypadku.