mam nowa robote.
Jako ze duzo "krece", przekladam mocno nadwyrezam nadgarstki.
Przez pierwsze kilkanascie dni nie moge praktycznie zloyc reki w piesc (zwlaszcza z samego rana)
Teraz juz troszke przeszlo ale dalej mam problem z tym.
Z tego co ktos wspominal sciagacz nie jest zlym pomyslem ale troszke oslabia nadgarstki

macie jakies pomysly ?

smaruj maścią końska, albo jakąs inną na obrzeki,mozesz tez urzywac opasek, bandarzy na srodreczu. spróbuj zaciskać pięść i krećić nadgarstkiem, albo pomachaj ręką tak jakbys mial nadgarstek bezwładny, powis na drążku az zaczniesz odczuwać palenie w przedramieniu, pofolguj z obciazeniem przy cwiczeniach na przedramie jezeli takie wykonujesz, próbuj jakiś własnych ćwiczeń rozluzniajacych tak az rozruszaż staw. ja naprzyklad bralem hantel 4kg i krecilem nadgarskiem, tak jak widzisz mozliwosci jest wiele, troche inwencji tworczej i poradzisz

Cytat

Dokładnie. To ćwiczenie wzmacnia nadgarstki. A poza tym to najlepiej dobrze rozgrzać nadgarstki przed treningiem/pracą.