Witam
Mam problem z nabraniem masy pomimo tego że dużo jem, może osiągnąłem już swoje max?

Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat, byłem wtedy bardzo chudy bo przy wzroście 174cm ważyłem tylko 57kg, a w bicepsie miałem 26,2cm (mierzone po pierwszym treningu), na klatę wyciskałem około 30kg.
Po 5 miesiącach intensywnych ćwiczeń osiągnąłem 71kg, oraz 33cm w bicepsie, klata 74kg. jadłem dużo więcej niż zwykle, miałem mnóstwo czasu na odpoczynek do tego brałem zwykłą na tamte czasy kreatynę typu Olimp, lub megabol do tego odżywki głównie z Megabolu (w takich puszkach metalowych, może ktoś pamięta).
Cwiczyłem wtedy jeszcze 3 miesiące, ale nie było już żadnych efektów więc zaprzestałem ćwiczyć.

Od nowa zacząłem niecałem 2 lata temu, waga moja wynosiła 60kg, biceps 30cm, wyciskałem około 70kg.
Po roku ćwiczeń osiągnąłem wagę 68kg, biceps 35cm, klata 90kg, oraz 2 cm wzrostu (nie wiem jakim cudem).
Od niecałego roku przyjmuję wszelkie dostępne odżywki, kreatyny - od najtańszych po najdroższe i waga wacha mi się od 71 jak kończę cykl do 67kg przy początku nowego.
Ostatnią żeczą jaką brałem był to Storm + Shock + Mutant 6,7kg znikło 450zł i nic po tym nie pozostało, powiedzcie mi co ja mam robić bo sa juz nie wiem, jem bardzo dużo dziennie, 2 gorące obiady po 2 jogurty rożnego rodzaju, drożdzówki batony sałaty dla widamin itd. moja żona jest Dietetyczką i z tego co wylicza to osiągam dziennie po 3 tyś kalori, przy czym pracuję, ale nie jest to ciężka praca.

Czy ja już osiągnąłem wszystko co mogłem? bo szlak mnie trafia jak koledzy z którymi ćwiczę juz dawno mnie prześcignęli, jedzą dużo mniej - 2 razy dziennie nie mają żadnej diety, a mimo tego idą w górę i śmieją się ze mnie że wydałem już tyle pieniędzy na odzywki, oraz normalne jedzenie a tu z tego nic.

Napiszcie czy da się z tym coś zrobić bo dalsze próby są bez sensu.

Użytkownik Adramelek edytował ten post 28 czerwiec 2009 - 10:35

Cytat

Diety widzę nie masz, więc lepiej zabierz się za michę i wtedy zobaczysz efekty a nie jedzenie u ciebie było dodatkiem do supli...

Rozpisz tu dokładnie swój jadłospis

Nie napiszę co jem dokładnie każdego dnia bo to się zmienia z dnia na dzień, np.
Rano po przebudzeniu płatki, godzine puźniej odzywka około 500kcal pużniej ciepłe danie np zupa w której pływa co nieco, nastepnie drożdzówka, lub dwie do tego jogurt duży, w południe obiad przeważnie z rybą, około 14 znowu coś dorzucam, puźniej to juź po 16 obiad, ale taki konkretny przewaznie z mięsem, filet z kurczaka, schab lub kilka jaj sadzonych do tego zupa, następnie trening a po nim odzywka około 500 kcal no i na noc około 9-10 znowu coś jem przeważnie znowu coś ciepłeco, a w między czasie tego wszystkiego zjadam np. chrupki które mają mnóstwo kalori, batony typu snickers, placki i co tam jeszcze jest, do łazienki chodzę 2 razy dziennie więc może to wszystko za szybko idzie ze mnie w rurę hehe

na zupach nie urośniesz, to samo na batonach i innych tego typu "duperelach".Powinieneś porzadnie przyłozyć sie do jedziecie(może i jesz dużo ale to są puste kalorie ...) .Odżywke bierz miedzy posiłkami a nie jako posiłek.Wybierz jakaś dietę z podwieszonych :

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Na chrupkach i snickersach to możesz jedynie zbudować masę ale tłuszczową. Radze zapoznać się z tematem podwieszonym tu masz link:http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Dawno temu na jakimś forum też tak radzili, ja to olałem no bo przecież dużo jem więc co oni tam wedzą myslałem, ale widzę że musi być to prawda bo wy też piszecie tak samo, zastosuję się do któregoś z jadłospisu i może to coś zmieni.

A co do np. snickersów, placków, ciastek, ogólnie słodyczy to nie mogę tego jeść, zaszkodzi mi to? lubię słodkie więc pytam bo to ważne dla mnie.

Przeczytaj sobie wnikliwie artykul w linku przeslanym przez ACED-a, wtedy juz napewno bedziesz przekonany o naszej racji. A te slodkie to nie ma w sobie nic tylko kalorie, zadnych wartosciowych skladnikow [np bialko, weglowodany, tluszcze] dla zarowno poczatkujacego jak i doswiadczonego kulturysty, takze odradzam... Chociaz jakbys stosowal pozadnie diete, to moglbys np raz w tygodniu odstawiac diete i jesc sobie np. pizze i tego typu rzeczy, ale w granicach rozsadku

Zycze powodzenia i przyrostow :D

Użytkownik Maczupikczu edytował ten post 28 czerwiec 2009 - 12:58

Przeczytałem ten artykuł 3 razy i mam zamiar się do niego zastosować :)

A z tymi słodkościami to już wiem o co wam chodzi, bez obaw narazie opona mi nie urośnie jak od czasu do czasu coś sobie zjem

Dzieki za dobre rady co do odżywiania, niebawem okaże się czy pomogło.