Problemy z masa, weryfikacja planu cwiczen

#1 Ronnie10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 15 03 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 lipiec 2008 - 19:40

Witam, po raz kolejny postanowilem sie poradzic ekspertow. Mam male problemy z masa, waze 73 kg, a mam okolo 170 cm wzrostu. Na pewno weryfikacji musi ulec moj rozklad cwiczen dlatego prosze o pomoc. Oto moj obecny plan:
Wyciskanie sztangi sprzed glowy
wyciskanie sztangi zza glowy
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
uginanie ramion ze sztanga z podchwytem
uginanie ramion ze sztanga z nadchwytem
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
biegam
ABS(8minut)
W domu dysponuje tylko sztanga z laweczka, ma okolo 40 kg(z gryfem);/, maly hantelek, wiec postanowilem uzywac zamiast niego odwaznika 5 kilowego.
Co musze poprawic, przede wszystkim w treningu, zeby poprawic moja mase, a co sie z tym wiarze, bardziej "przypakowac". Prosze o pomoc, jezeli czegos nie opisalem, lub niedokladnie prosze pisac, od razu postaram sie poprawic....

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan na masę do oceny | Split 3-dniowy , Plan cwiczen do oceny | prosze o pomoc , Masa + aeroby , masa , Dieta na masę | proszę o poprawki

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 07 lipiec 2008 - 20:02

Ty cwiczysz tylko bica i bary

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Peru

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1053
Rejestracja: 15 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: 40

Napisano 07 lipiec 2008 - 20:16

jeszcze klate w jednym ćwiczeniu:Djak jest z dietą??

Powerlifting

Do góry of the page up there ^

#4 Ronnie10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 15 03 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 lipiec 2008 - 22:14

Użytkownik Peru dnia 7-07-2008, 21:16 napisał

jeszcze klate w jednym ćwiczeniu:Djak jest z dietą??

No wlasnie kiepskawo z ta dieta......wiedzialem ze mam slaby "trening"(ile go mozna treningiem nazwac), dlatego prosze Was o porade;]

Do góry of the page up there ^

#5 ~Preto

Mała Łapa...:/

Grupa: Spamer ;)
Postów 5827
Rejestracja: 09 09 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Miasto Tysiąca Noży
Staż [mies.]: 28

Napisano 07 lipiec 2008 - 22:18

Patrz w podwieszone, tam ci wszytsko pisze, my ewentualnie mozemy przerobić ci jakoś trening, tlyko musisz mieć jakies podstawy, a w tym co podałes to nie ma nic

Do góry of the page up there ^

#6 Ronnie10

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 15 03 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 lipiec 2008 - 22:28

Użytkownik Prertorians dnia 7-07-2008, 23:18 napisał

Patrz w podwieszone, tam ci wszytsko pisze, my ewentualnie mozemy przerobić ci jakoś trening, tlyko musisz mieć jakies podstawy, a w tym co podałes to nie ma nic

postaram sie cos na jutro ulozyc i dac do weryfikacji;)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć