Problemy z masa i klatka

#1 turboszczotka

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 02 07 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 22

Napisano 18 marzec 2007 - 10:52

Cześć! moj staż treningowy to prawie 9miesięcy. Cicze na mase i przez ten okres przytyłem ok.11kg
Ostatnio jednak zaobserwowałem że 5 pełnych posiłków nie pozwala mi juz przybierac na masie. CZy powinienen dolożyć posiłek :(
czy kupić gainera? Prosze o pomoc, a jesli odzywka to jaka?

I moje drugie pytanie jak mam cwiczyc klatke piersiowa by zwiekszyc jej objetosc?(Chciałbym zasłonić obojczyki :) )Bo o ile z ramion jestem zadowolony to klatka jest za mała. Prosze o podanie cwiczen i co najwazniesze ile tych cwiczen wykonywac ( z uwzglednieniem mojego stazu )

Dziekuje za wszelka pomoc, pozdrawiam!!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Co na poczatek? | Pomocy , Rzeźba a masa , Dieta na masę , Wskazówki w zmianie treningu | Chodzi o trening na mase cwicze juz dlugo a masa juz nie idzie. , GI do BJJ | Pomoc przy wyborze GI

#2 turboszczotka

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 02 07 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 22

Napisano 18 marzec 2007 - 10:56

i ostatnie pytanie. czy moge cwiczyc:

plecy+triceps

barki+biceps

klatka+przedramie+nogi

bo wydaje mi sie ze to dobre polaczenie???

Do góry of the page up there ^

#3 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 18 marzec 2007 - 11:06

ćwicz więcej na skosie np:
skos dodatni 4s
płaska 3s
skos rozpiętki 3s

Cytat

i ostatnie pytanie. czy moge cwiczyc:
plecy+triceps
barki+biceps
klatka+przedramie+nogi

połączenie jest ok

jeżeli uwazasz że 5 posiłków to za mało i twoja dieta jest niwystarczająca śmiało możesz dodać 6 posiłek

jeśli jednak po pewnym czasie stwierdzisz że ci nie wystarcza 6 posiłków i będziesz chciał uzupełniać braki w diecie gainerkiem to polecam Weider Giant Mega Mass 4000

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#4 turboszczotka

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 02 07 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 22

Napisano 18 marzec 2007 - 11:57

dzieki!!!

Do góry of the page up there ^

#5 Formel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 500
Rejestracja: 07 02 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pakernia
Staż [mies.]: 42

Napisano 18 marzec 2007 - 21:19

a czy ty wogole masz diete?

Im wiecej potu na trenigu,tym mniej krwi na ringu

Do góry of the page up there ^

#6 bombas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 24 03 2006
Wiek: 27
Staż [mies.]: 24

Napisano 18 marzec 2007 - 21:24

klatka + nogi nie bardzo w jednym treningu (dwie duże partie)

co do posiłków sprawdź czy twój bilans kaloryczny jest dodatni, jeżeli zjadasz więcej kalorii niż spalasz to nie dodawaj posiłku, najwyżej zwiększ ilość białka

Do góry of the page up there ^

#7 bgoka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1087
Rejestracja: 10 09 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 marzec 2007 - 21:38

Użytkownik bombas dnia 18-03-2007, 21:24 napisał

klatka + nogi nie bardzo w jednym treningu (dwie duże partie)

Może być takie połączenie. Niektórzy ćwiczą klatkę z plecami w jednym dniu także można łączyć duże partie (oczywiście trzeba w takim przypadku odpowiednio dobrać ilość serii).

Do góry of the page up there ^

#8 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 18 marzec 2007 - 21:53

Użytkownik bombas dnia 18-03-2007, 21:24 napisał

sprawdź czy twój bilans kaloryczny jest dodatni, jeżeli zjadasz więcej kalorii niż spalasz to nie dodawaj posiłku

a powiedz mi jak to chcesz sprawdzić ?? to wszystko są przybliżone wartości które zmieniają się bardzo diametralnie zależnie od wykonywanych czynności.

Jesli masa nie idzie to warto pokombinować z dietą.

Do góry of the page up there ^

#9 bgoka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1087
Rejestracja: 10 09 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 19 marzec 2007 - 15:23

Obliczasz zapotrzebowanie, jeżeli z diety dostarczasz tyle kalorii co zapotrzebowanie i nie idzie masa to można przecież spróbować dorzucić trochę kalorii i obserwować organizm.

Użytkownik bgoka edytował ten post 19 marzec 2007 - 15:24

Do góry of the page up there ^

#10 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 19 marzec 2007 - 19:23

bombas ja laczylem klatke z nogami i bardzo dobrze mi sie cwiczylo takim planem. Teraz lacze klate z plecami i tez jest zarabiscie :rolleyes:

Do góry of the page up there ^

#11 bombas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 24 03 2006
Wiek: 27
Staż [mies.]: 24

Napisano 19 marzec 2007 - 19:59

kuba a ile ćwiczeń na klatke i nogi robiłeś i ile serii. żeby zrobić dobry trening dolnej połowy ciała potrzeba sporo ćwiczeń

Do góry of the page up there ^

#12 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 19 marzec 2007 - 20:01

na klate wsumie 12 serii i na nogi tez tyle samo. plan zmienialem pare razy wiec moglemsie pomylic ale raczej 12 serii.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#13 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 20 marzec 2007 - 10:57

Użytkownik bombas dnia 19-03-2007, 19:59 napisał

kuba a ile ćwiczeń na klatke i nogi robiłeś i ile serii. żeby zrobić dobry trening dolnej połowy ciała potrzeba sporo ćwiczeń

duża ilość serii to nie wyznacznik dobrego treningu

Do góry of the page up there ^

#14 Luki_25

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 132
Rejestracja: 15 01 2007
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 24

Napisano 20 marzec 2007 - 11:15

11 kg w 9 miesięcy wątpliwa jest jakość wagi którą zrobiłeś. Pomyśl o dobrej diecie, co do klatki to j/w koledzy pisali skos :lol:

Kuba - klata z plecami zdecydowanie ekstremalne połączenie

Twój sukces zależy tylko od ciebie

Do góry of the page up there ^

#15 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 20 marzec 2007 - 19:26

Hehe wiem Luki ze extremalne. Sam nie bylempewien czy dam rade ale spoko. Naprawde fajnie idzie i nie zaluje ze polaczylem wlasnie te dwie partie :lol:

pozdro

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć