witam...

Jakis czas temu moja dziewczyna zaczęła miec problemy z kregoslupem przez prace... pracowala w zlej pozycji przy maszynie. U lekarza juz byla ale nie za wiele da sie z tym zrobic... chodzi o to ze od jakiegos czasu chodzi na silownie 2 razy w tygodniu wykonuje aeroby i 3 razy cwiczenia rzezbiace, mniejszy ciezar wieksza ilosc powtorzen jednak niedawno wystapil problem poniewaz zaczela odczowac bol kregoslupa podczas tych cwiczen.

Moze kto mial podobny problem i wiem jakie cwiczenia najmniej lub najlepiej wcale nie obciazaja kregoslupa.
Chodzi o barki,biceps,triceps.
bardzo prose o pomoc i z gory dziekuje

nie mam większych problemów z kręgosłupem, ale kiedyś intuicyjne zauważyłam podczas treningów, że jak moge to wole wykonywać coś siedząc i opierając plecy, wtedy to ćwiczenie jest bardziej izolowane, nie angażuje tak innych partii, nie można tak oszukiwać poprzez np. wypychanie bioder.

Na barki można w stójce unosić nad głowę ciężar (hantle) ale można też usiąść, oprzeć się, biceps też się da w oparciu, trzeba opuścić ręce, odchylić je od ciała i wtedy uginać, w leżeniu też chyba byłoby ok.

to są moje spostrzeżenia, także byłoby to szerzej rozpatrzeć, może znajdzie się ktoś z podobnym problemem.