Problemy z kolanami

#1 Miodo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 10
Rejestracja: 15 08 2006
Wiek: 24
Miasto:polkowice
Staż [mies.]: 3

Napisano 17 sierpień 2006 - 13:22

Witam mam problem, po treningu na nogi na drugi dzien bola mnie kolana i chrupie w nich bylem juz z tym u lekaza i zazywalem przez 3 miesiace piascledine i pomoglo tylko na chwile, sa moze jakies cwiczenia na nogi bez zbytniego obciązenia kolan jesli tak to prosze o przykład dodam ze mam dosyc grube nogi 68cm przy wzroscie 175cm

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Cell Tech Hardcore - 2040 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

HI TEC Mega BCAA 5000 - 150 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,99 zł)

Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Optimum Serious Mass - 5500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc w planie treningowym | problemy z dobraniem treningu.. , Sutki przesunięte na zewnątrz | problemy z klata , Jaszczurka (wasze gady) | wasze gady i problemy z nimi , Problemy :p , problemy z l-karnityna i CLA

#2 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5254
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 17 sierpień 2006 - 14:01

Może nie do końca poprawnie wykonujesz ćwiczenia? Staraj się aby przy prostowaniu nóg na suwnicy, przysiadach etc. nie kierować kolan na wzajem do siebie (aby całość nie przypominała litery 'X').

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#3 Miodo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 10
Rejestracja: 15 08 2006
Wiek: 24
Miasto:polkowice
Staż [mies.]: 3

Napisano 17 sierpień 2006 - 14:25

kolana mam równolegle do siebie a nogi prostopadle do sztangi cwiczenia jakie wykonywalem to wspiecia na palce stojąc, wspiecia w siadzi, przysiady i hack przysiady nawet przy malych ciezarach byl problem, niestety dostepu do suwnicy nie mam do dyspozycji tylko sztanga

Do góry of the page up there ^

#4 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 17 sierpień 2006 - 15:19

Pamiętaj, że w żadnej fazie przysiadu kolana nie mogą wystawać poza obrys palców.
Aha a jak u ciebie z rozgrzewką ??
Są jakieś preparaty na stawy, ale nie jestem pewien (glukozamina??)
Może warto skonsultowac się z lekarzem??

Użytkownik Fox_ edytował ten post 17 sierpień 2006 - 15:31

Do góry of the page up there ^

#5 crilan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 251
Rejestracja: 19 02 2005
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 17 sierpień 2006 - 15:21

z kolanami nie ma żartów,uwazaj na nie,jeden zły ruch i mozesz juz sobie nie poćwiczyc nóg

Do góry of the page up there ^

#6 `Adrian

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1709
Rejestracja: 30 12 2003
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 17 sierpień 2006 - 15:31

Użytkownik Fox_ dnia 17-08-2006, 16:19 napisał

Pamiętaj, że w żadnej fazie przysiada kolana nie mogą wystawać poza obrys palców.

Właśnie! Najlepiej, żeby kolana wogóle nie zmieniały swojego położenia.
Też bardzo długo borykałem sie z bólem kolan. Zmieniłem technike wykonywania przysiadów i ból zniknął (mimo tego, że używam dużych ciężarów i schodzę do 1powtórzenia).
Ruch w przysiadze musisz rozpoczynać od ruchu bioder w tył, nie w dół!!!
Najpierw uginasz troche biodra do tyłu, a pózniej uginasz sie w stawach kolanowych.

Do góry of the page up there ^

#7 J3lfa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 327
Rejestracja: 13 05 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kingston upon Hull
Staż [mies.]: 32

Napisano 17 sierpień 2006 - 16:10

Cytat

Są jakieś preparaty na stawy, ale nie jestem pewien (glukozamina??)

tak dokłądnie na stawy glukozamine

Patrz mi na ręce bo za ręce nie ręcze

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć