Problemy z klata!!!

Tagi tematu: klata, problemy

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 manutd88

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 6
Rejestracja: 29 07 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 sierpień 2007 - 13:47

Witam!!!

Od jakiegos czasu zaczalem zauwazac ze srodkowa czesc klatki wogole mi nie rosnie...
Obecnie wykonuje tylko jedno cwiczenie na tego typu partie miesni...tzn. cwiczenie ze sztanga waskim nachwytem na lawce poziomej...
Na tej czesci klatki szczegolnie mi zalezy gdyz chcialbym zminimalizowac wade budowy klatki piersiowej( tzw. "kurza klatka")
Prosze o jakies porady, rodzaje cwiczen...

Pozdrawiam!!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problemy z jelitami -jak zapobiegać? | problemy z jelitami , Problemy z cerą | trądzik i problemy z cerą , problemy z trawieniem , Odżywka a problemy zdrowotne , Problemy z dieta

#2 VeiR

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 484
Rejestracja: 16 01 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: S

Napisano 24 sierpień 2007 - 14:12

chodzi Ci o szewska klatke ??
polecam krzyzowanie linek wyciagu w bramie, do tego mozesz sprobowac butterflya z dluzszym przetrzymaniem w fazie zlaczenia... poszukaj tez w atlasie cwiczen, moze tam znajdziesz cos co Ci sie spodoba... pzdr

____________________________________________
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...

Do góry of the page up there ^

#3 `Adrian

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1709
Rejestracja: 30 12 2003
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 sierpień 2007 - 14:45

A ja ci polecam przytycie 20-30kg i nie przejmowanie sie takimi bzdurami.

Do góry of the page up there ^

#4 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9768
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 24 sierpień 2007 - 14:55

Jesli bedziesz cwiczyl czyli kazda czesc klatki to powinno wystarczyc , ewentualnie wrzuc to jako priorytet do treningu (Zaczynaj od tego cwiczenia) i poczekaj cierpliwie na efekty.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 corvo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 372
Rejestracja: 18 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 17 wrzesień 2007 - 20:44

ja mam taki drobny problem-przy wadze 73kg i stażu 4miesiace w treningu na klatke ledwo robie 4x10 po 50kg..i jakos malenkie przyrosty sa.co robic?

"Jedz jak facet, planuj dokładnie suplementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skurwysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."

Do góry of the page up there ^

#6 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9768
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 17 wrzesień 2007 - 21:05

nie przejmowac sie , nie jestes trojboista czy sztangista, ciezar to tylko srodek do osiagniecia celu
Moge ci powiedziec ze ja np tez mam bardzo slaba klatke jesli chodzi o ciezar i wcale sie tym nie przejmuje.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Misiaelson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 25 10 2006
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 15

Napisano 18 wrzesień 2007 - 14:34

Użytkownik corvo dnia 17-09-2007, 21:44 napisał

ja mam taki drobny problem-przy wadze 73kg i stażu 4miesiace w treningu na klatke ledwo robie 4x10 po 50kg..i jakos malenkie przyrosty sa.co robic?

Nie pekaj ... ja tez mam slaba klate i ciezko mi sie idzie do gory z ciezarem a mowisz o slabych przyrostach ... jaka masz diete??

Do góry of the page up there ^

#8 kuba122

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 02 09 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 44

Napisano 18 wrzesień 2007 - 14:40

po 4 miesiacach stazu nie oczekuj nie wiadomo jakich skokow ciezaru;) cwicz systematycznie a nepewno bedziesz wyciskal wiecej

Do góry of the page up there ^

#9 Gymnobolic

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 316
Rejestracja: 03 09 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WhiteLand
Staż [mies.]: 4x

Napisano 18 wrzesień 2007 - 17:29

Użytkownik kuba122 dnia 18-09-2007, 15:40 napisał

po 4 miesiacach stazu nie oczekuj nie wiadomo jakich skokow ciezaru;) cwicz systematycznie a nepewno bedziesz wyciskal wiecej

Do tego dorzuciłbym większą koncentrację przed wyciskaniem i większą chęć do walki z ciężarem. Zmotywuj się czymś. Wymyśl coś. Pomaga.
Poza tym ćwiczysz 4 miesiące " na sucho " przed Tobą jeszcze wiele potu do wylania na treningu, nie wymiękaj. Proponuję za niedługo zakupić jakieś mono. Ale nie teraz.

UL UL ULTRAS SUR ! UL UL ULTRAS SUR !
REAL MADRID CF

Do góry of the page up there ^

#10 Sebc

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 22
Rejestracja: 18 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40

Napisano 18 wrzesień 2007 - 18:15

mialem ten sam problem chociaz nie mam" kurzej klaty"...i do dzis nie wiem z czego on wynikal a napewno nie z diety bynajmiej w moim przypadku...ale z czasem zaczelem zauuwazac efekty male ale sa:]...moja klatka nie jest proporcjonalna do ppozostalej czesci

Do góry of the page up there ^

#11 czołk

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 60
Rejestracja: 08 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36+

Napisano 18 wrzesień 2007 - 18:31

a ktos moglby opisac dokladnie technike wyciskania na klatke szeroko i wąsko ? bo pewnie u nie jednej osoby błąd i w tym tkwi a ja sie chce aby przekonac czy dobrze cwicze. na zdjeciach wszystkiego dokladnie nie widac a slyszalem ze nalezy łopatki ściągnąć zeby jaknajbardziej klatke rozciagnac

Do góry of the page up there ^

#12 Zdrod88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 228
Rejestracja: 16 02 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mordownia na strychu
Staż [mies.]: 18

Napisano 18 wrzesień 2007 - 18:34

Tez mam taki problem.Ale dieta dobry trening<najbardziej wyciskanie waskie>i..........czas pomoze:):):)trzeba przytyc.a co do tego wyciskania to mi przez pierwsze 3 miesiace to co tydzien 5 kilo na klatke do rekordu dozucalem.Lecz teraz opornie;/

Do góry of the page up there ^

#13 ~Preto

Mała Łapa...:/

Grupa: Spamer ;)
Postów 5827
Rejestracja: 09 09 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Miasto Tysiąca Noży
Staż [mies.]: 28

Napisano 18 wrzesień 2007 - 20:57

Ja żadnych problemów z klatka naszczęście nie mam, mam ją dobrze rozbudowaną i w każdej części proporcjonalną do reszty, może to zasługadużej różnorodności ćwiczeń na tą partię:
-wyciskanie zwykłe
-wyciskanie skośne
-wyciskanie z wąskim uchwytem
-rozpiętki

Do góry of the page up there ^

#14 Focus_37

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 04 06 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk --> Nowy Port
Staż [mies.]: 70

Napisano 19 wrzesień 2007 - 06:21

Użytkownik manutd88 dnia 24-08-2007, 14:47 napisał

Mój plan na klate jest ułożony z naciskiem na górną część klatki oraz właśnie na wewnętrzną i powiem Ci, że sprawdza się rewelacyjnie. Przede wszystkim odłóż sztangę i weź się za sztangielki. Plan wygląda tak:

1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry - 4s,
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3s,
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół - 3s,
4. Ściąganie linek wyciągu w bramce z krzyżowaniem! - 2s.

Do góry of the page up there ^

#15 maciekdmd

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 629
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim
Staż [mies.]: 15

Napisano 19 wrzesień 2007 - 11:47

4. Ściąganie linek wyciągu w bramce z krzyżowaniem! - 2s.

CZym to zastąpić w domowej siłowni;??? Mógłby ktoś mądry kto miał ten problem wypisać ćwiczenia właśnie na tą partie

=====> OsW TeAm <=====

Do góry of the page up there ^

#16 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 wrzesień 2007 - 14:45

Cytat

CZym to zastąpić w domowej siłowni;?

Rozpiętkami ze skrzyżowaniem.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 maciekdmd

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 629
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim
Staż [mies.]: 15

Napisano 21 wrzesień 2007 - 14:48

Użytkownik ~Grzegorz dnia 19-09-2007, 15:45 napisał

Rozpiętkami ze skrzyżowaniem.

Mógłbyś dokładniej opisać to ćwiczenie??

=====> OsW TeAm <=====

Do góry of the page up there ^

#18 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 21 wrzesień 2007 - 15:04

Tak jak rozpiętki tylko, ze krzyżujesz ręce - lewa nad prawą, prawa nad lewą itd.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 maciekdmd

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 629
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim
Staż [mies.]: 15

Napisano 21 wrzesień 2007 - 15:08

Użytkownik ~Grzegorz dnia 21-09-2007, 16:04 napisał

Tak jak rozpiętki tylko, ze krzyżujesz ręce - lewa nad prawą, prawa nad lewą itd.

Acha Spoko Kumam. Dzięki. A Mógłbyś mi rozpisać przykładowy plan na środkową część klaty ktory by naprawil problem nie rośnięcia jej....

Nie Chodzi mi o wykaz cwiczen tylko o zestaw tych cwiczen ktore skutecznie zażegnały ten problem

Użytkownik maciekdmd edytował ten post 21 wrzesień 2007 - 15:17

=====> OsW TeAm <=====

Do góry of the page up there ^

#20 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 21 wrzesień 2007 - 16:16

Waga w [kg]: 66
Wzrost w [cm]: 172
Biceps w [cm]: 33
Obwód w pasie w [cm]: Brak informacji
Wyciskanie klatka w [kg]: 72
Staż treningowy [miesiące]: 8

Narazie się tym nie przejmuj tylko jedz, ćwicz i rośnij :devil:

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Problemy z klata!!!

#1 manutd88

#0 Doradca KFD

#2 VeiR

#3 `Adrian

#4 Aggressor

#5 corvo

#6 Aggressor

#7 Misiaelson

#8 kuba122

#9 Gymnobolic

#10 Sebc

#11 czołk

#12 Zdrod88

#13 ~Preto

#14 Focus_37

#15 maciekdmd

#16 ~Grzegorz

#17 maciekdmd

#18 ~Grzegorz

#19 maciekdmd

#20 ~Grzegorz

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Problemy z klata!!!

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło