Tak wiec, u mnie jest kilka problemów. Czuje kłucie w sercu, mam skolioze, i ból w barkach, ktory zapewne jest powodem nadwyrezenia lub zlego rozgrzania. Lekarz mowil, ze moge zaczac cwiczyc na silowni w wieku 20 lat(wszystko z powodu kregoslupa) a mam 16, staz - neicale 3 miesiace. Intesesuje mnie czy majac na sobie praktycznie przy kazdych cwiczeniach (nawet wyciskaniu na lawce) pas mi pomoze ? I o barki, bo obawiam sie ze wypadnie mi ze stawu, lub ze nabawie sie innej kontuzji.

Wybij sobie z głowy ciezary. Mozesz tylko pogłebic i utwalic wade. Narazie jeszcze jest ratunek dla Ciebie. Pozniej moze byc juz za pozno. Pas nie pomoze. Mało kto, ze stazem 3 miesiace, wie jak go uzywac i po co on tak naprawde jest. Owszem. Mozesz cwiczyc, ale pod okiem wykwalifikowanego specjalisty, ktory bedzie dobierał ćwiczenia do Twojej wady postawy. Kłucie w sercu moze byc spowodowane wieloma czynnikami, ktore czesto mogą wystepowac w tym samym czasie i nie bede sie rozwodził nad tym co to tak naprawde jest.

reasumując. Odstaw ciezary, idz do ortopedy, przedstaw mu problem i powiedz ze chcesz skorygowac swoją wade.Sam mozesz sobie tylko zaszkodzic

powodzenia

klocie serca to najprawdopodobniej nie bedzie serce tylko klocie spowodowane skrzywieniem kregoslupa (przynajmniej ja szukalbym w ta strone).
Bol w barkach - to juz rozna przyczyna , od przeciazen po skrzywienie kregoslupa (rozne ustawienie barkow przez co sa nierowno obciazane).

PS. powiedz mi jaka mozna czerpac radosc z cwiczenia kiedy doznaje sie takiego bolu ??? nie lepiej najpierw zaradzic na jedno a potem brac sie za drugie ???
Pozdrawiam i zycze zdrowia.

Po miesiacu cwiczen poszedlem po rade do kolegi, staz jego kilka ladnych lat, tak wiec doradzil mi i przedstawił trening, ktory bedzie dla mnie dobry i nie bedzie obciazal mojego kregoslupa. Sprawdzilo sie mam rozpiske, dzieki ktorej po cwiczeniach nei czuje bolu. Jak naarazie rozpiska znajowmego sprawdza sie nei dokucza mi kregoslup. Tylko boje sie, ze mimo bezbolesnych objaw moja wada poglebi sie. Do ortopedy nie pojde, jestem uczulony na jego rady, a po za tym jak rodzice sie dowiedza, ze nei moge cwiczyc to nei bede mogl. Dlatego postanowilem ze bede cwiczyl i slowa dotrzymam. Z kregoslupem bede mial problemy - o tym wiem. Serce jak narazie daje spokoj wiec domyslam sie ze to moglo byc spowodowane np. nadwyrezeniem ktoregos z miesni podczas treningu. A radosc czerpie nawet gdy czuje bol . Uwielbiam cwiczyc na silowni pomimo pewnych "usterek".

Jestes uczulony na rady ortopedy ?? a co kazal ci obciac nogi ????
Ludzie nie chodza do lekarza bo nie chca nieraz uslyszec prawdy ..... potem jak jest za pozno nagle licza na cud.(a gdy sie nie uda to lekarz jest be).... przeciez w twoim przypadku moze byc tak ze po paru miesiacach ciezkiej pracy da sie na tyle wade skorygowac ze bedziesz mogl normalnie cwiczyc na silowni.
Ciekawe czy bedziesz czerpal rados za pare lat jak nie daj boze wada sie poglebi i wstawanie z lozka bedzie bolesne.
Ciekawe jaki to plan dal ci kolega ktory tak pasuje do skoliozy (jestem poprostu ciekawe) jesli mozesz to go przedstaw.

A ta skolioze masz zdiagnozowana czy poprostu sie domyslasz ze ja masz ?? tzn czy kiedys byles z tym u lekarza ?

skolioze mam, bylem u ortopedy. Wygladalo to tak, ze milem pozrywane miesnie w odcinku ledzwiowym i przy okazji okazalo sie ze mam tez skolioze. Zadawalem kilka pytan, bo jzu wtedy chcialem zaczac przygode z silownia(bylo to z 3 lata temu) i dowiedzialem sie ze poczatek moze byc dopiero w wieku 20 lat. A treningu nie ma co opisywac, sa cwiczenia po ktorych poprostu nei czuje bolu i nacisku. A jezeli chodzi o strach przed uslyszeniem przykrej prawdy, to tak jets w moim przypadku, nie chce isc, bo boje sie, ze okaze mi to czego nie chcial bym uslyszec. Najwiekszy problem to rodzice, jezeli uslysza slowo :kregoslup, bol, czy ortopeda to domysla sie i moja przygoda moze sie zakonczyc, a to jest najsensowniejsza rzecz jaka w zyciu robie. Co do przeszlosci, pilem, palilem poprostu bawilem sie i ogarnalem sie dzieki silowni z czego jestem bardzo dumny i mam cel, do ktorego bede dazyl po trupach.

Bardzo sie ciesze ze silownia pozwolila ci sie ogarnac ... ale powinienes troszeczke bardziej z glowa podejsc ... przypuszczam ze lekarz powiedzial ze w wieku 20 lat bedziesz mogl zaczac bo wtedy wiekszosc kosci juz jest na tyle skostniala (wyrosnieta i uksztaltowana) ze wtedy sie duzo nie poglebilaby wada.
Nie rozumie dlaczego nie mozesz zaczekac ??? silownia jest na lata ... mozna na niej cwiczyc cale zycie , ale pod warunkiem ze nie popelni sie duzego bledu na poczatku , ktory wlasnie ty mozesz popelnic ...co jesli sie okaze ze za 2-3 lata doprowadzisz kregoslup do takiego stanu ze nie bedziesz mogl wogole na silownie wejsc ??? nie lepiej teraz zadbac o korekcje a za jakis czas moc spokojnie i bezpiecznie cwiczyc bez ograniczen ???
Niektore cwiczenia korygujace tez mozna robic na silowni , do tego dochodzi basen ,cwiczenia gimnastyczne , jakies zabiegi i naprawde mozna miec dobre efekty , a na dodatek jesli by sie okazalo ze skolioza jest niewielka to da sie ja latwo i szybko skorygowac i pozniej miec wieksza pewnosc ze nie wroci.

Powinienes przejsc sie do dobrego lekarza, zapytac o cwiczenia korekcyjne , albo o jakas dobra placowke do tego , skonsultowac sie z jakims fizjoterapeuta , porzucic normalny trening na silowni(co nie znaczy ze porzucic ja wogole i na dlugo) a stosowac tylko niektore zalecone elementy (nawet z ciezarkami)i oczywiscie robic cwiczenia korekcyjne i co jakis czas badac czy wada sie koryguje..... takie moje zdanie.

Oczywiscie zrobisz jak chcesz tylko zebys potem nie zalowal jak np sie okaze ze wystarczylo niewiele zrobic wczesniej by wiele uniknac pozniej.

Myslalem nad tym i chyba postapie wedlug twojej rady. Moze wydawac sie smieszne, ale poswiece sie. Jezeli powie mi ze moge ja skorygowac, "naprawic" to zrobie to, chyba ze powie ze nie moge cwiczyc to i tak bede to robil. Wiem, ze to glupie ale, ze tak napisze"to jest jak nałóg" zaczalem i bede to ciagnal. Wszystko zalezy od odpowiedzi specjalisty.

Sluchaj skoro ktorys z nich powiedzial ci zebys zaczekal do 20 to znaczy ze bedziesz mogl cwiczyc ... tylko widocznie on obawia sie ze w tym okresie co teraz jestes (czyli okres gdzie kregoslup jest bardzo plastyczny ) poprostu bedzie to zbyt ryzykowne i biorac pod uwage ze masz o cwiczeniu jeszcze male pojecie to podwojnie ryzykowne jesli chodzi o poglebienie tej wady... mala wada w przyszlosci nie daje mocnych oznakow (wieksozsc z nas ma minimalna skolioze) ale jak sie ja powiekszy to sprawa robi sie bardzo przykra, a pozniej (po okresie wzrostu kosci) juz nie wiele daje sie z tym zrobic,
A niestety skolioza to takie schodzenie przy ktorym symetrycznych cwiczen raczej nie powinno sie robic , zwlaszcza z obciazeniem , tylko asymetrycznie i to wg schematu dobranego do strony w ktora jest to skrzywienie.

no i elongacje

Tia ... ale jakbym wymienial wszystko co sie stosuje przy skoliozie to bym chlopaka zanudzil :D hehehehehehe

Ps.elongacje czynna i bierna :D

dajmy mu juz spokoj z ta elongacja bo pokocha jeszcze bungee (czy jak sie to pisze )

ookoo poprostu miej łeb na karku i nie oddawaj sie przyjemnoscia bez zastanowienia

Aggresor ja chcetnie przeczytam co sie robi przy skoliozie.
Mam ziomka na silowni teraz i chodzi tylko ze mna i cos mi sie od poczatku nie podobal jego kregoslup. Wygladalo wlasnie na to ze ma skolioze. Pytalem sie go czy mail cos z kregoslupem to powiedzial ze tak ale to dawno (teraz ma chyba 16 lat) Narazie macha tylko pustymi hantelkami ale z czasem przejdzie na kilogrmy.
Jak ci sie nie chce pisac to jakies moze zrodelko chcetnie poszerze swoja wiedze na ten temat.

Dobra to troszke napisze.

Boczne skrzywienie kregoslupa (skolioza) to jest wlasnie skrzywienie w plaszczyznie czolowej czyli kregoslup sie krzywi na boki.
Jesli wada jest duza widac ja golum okiem bo poprostu stojac z tylu kogos widac ze jego kregoslup jest krzywy w ktorys bok , albo nawet w jednym odcinku w jedna strone w drugim odcinku w druga strone , wszystko zaleznie od tego jaka to skolioza.
Wiele przyczyn skoliozy jest niepoznanych ale wiele tez jest poznanych.
Niektorzy przypisuja role np krzywicy, zlym napieciem miesni po obu stronach np w zaburzeniach ukladu nerwowego, skroceniu konczyn i innym ich wadom , roznym wadom stawow majacych wplyw na kregoslup od stop az po stawy miedzykregowe kregoslupa itp itd.

Skolioz jest wiele sa skoliozy jednolukowe, dwulukowe , wielolukowe i sa takze typy w zaleznosci od tego w ktorym odcinku sie znajduje.
Skolioza jednolukowa to taka ktora ma jeden luk , dwulukowa -dwa przy czym jeden jest w jedna drugi w druga strone , ten drugi luk to luk kompensacyjny czyli taki ktory organizm wytworzyl po to aby zachowac jakas rownowage tzn jesli jeden luk jest w jedna strone to organizm robi drugi lu w druga strone.
Mozemy miec skoliozy i w szyjnym i w piersiowym i w ledzwiowym odcinku ale moga tez byc na ich przejsciach.
Wazna tez jest strona skoliozy bo sa i prawo i lewostronne skoliozy.

Gdy mamy doczenienia ze skolioza bardzo wazne jest aby wiedziec ze jest to zwiazane z nierownym napieciem miesni posturalnych przy obu strona mianowicie po stronie wypuklosci skoliozy mamy miesnie rozciagniete nadmiernie czyli niewydolne czyli takie ktore poddaja sie , natomiast po stronie wkleslosci mamy miesnie przykurczone czyli nadmiernie napiete. Mozna sobie to tak wyobrazic ze np mamy luk skoliozy w lewa strone miesnie po prawej stronie luku beda ciagly jakby wyzsza czesc kregoslupa do nizszej przez co beda go wyginac wlasnie w lewo. Trzeba takze nadmienic ze mimo iz skoliza to boczne skrzywienie kregoslupa to czesto zachodzi ono nie tylko w plaszczyznie czolowej jak pisalem wyzej ale i tez w poprzecznej a czasem i w strzalkowej. W poprzecznej czyli zrotowanie kregow wokol wlasnej osi (w dalszej czesci opisze co to daje za zle efekty) , natomiast w strzalkowej to bedzie nic jak np poglebienie naszych naturalnych krzywizn lub ich zmniejszenie (kifozy i lordozy). Wiadomo im bardziej skompliowana i zaawansowana skolioza tym wiecej plaszczyzn bedzie dotyka i tym wieksza bedzie. Stopien wielkosci skoliozy ocenia sie przez kat skrzywienia ... mierzy sie go w rozne sposoby najczesciej na rentgenie rysuje sie styczne odpowiednie do kregow krancowych i szczytowego i oblicza sie.

Co sie dzieje dalej z samymi kregami. Otoz wiecie ze kregi maja pewna budowa mianowicie sa nasadzone jeden na drugi dosc ciasno (miedzy nimi krazki) i teraz wykrzywinie ich w tej plaszczyczie powoduje ze pewne ich czesci sa bardziej zgniatane i z tego powodu dochodzi do sklinowacenia kregu ... mianowicie krag im blizej maxymalnego odchylenia luku tym bardziej zaczyna budawa przypominac klin a nie kreg najdalej odsuniety krag od osi kregoslupa nazywa sie kregiem szczytowym skrzywienia , a pierwsze z kregow wysunietych kregiem poczatkowym i koncowym lub oba krancowymi.
Wiadomo ze deformacja kregu wiaze sie z jego oslabieniem i czasem tez uciskami na nerwy lub inne struktury wokol kregu chociazby krazki, wiezadla, miesnie itp. Bardzo zla sprawa jest mianowicie to co pisalem wyzej czyli zrotowanie kregoslupa (poszczegolnych kregow) wokol wlasnej osi gdyz jak wiemy kregi sa polaczone z zebrami tworzac klatke piersiowa wiec gdy kregi sie zrotuja klatka takze sie zrotuje .... datego zaawansowanym i duzym skoliozom towarzysa deformacje klatki piersiowej jakiej przykladem jest garb zebrowy co za tym idzie uklad oddechowy takze ma problemy gdyz przez deformacje klatki jedno pluco ma problemy z praca. Rowniez dochodzi do torsji kregow czyli takze takiej deformacji ktora jest takze spowodowana zabuzeniem osi kregu i zlemu naciskowi.
Dodatkowo posrednio skolioza dziala takze na zle ustawienie miednicy i calej obreczy miednicznej a co za tym idzie moze wywolywac dalsze wady np bioder ,kolan a idac w gore nawet obeczy barkowej.

Na co zwracac uwage ... czesto widac roznice w poziomie barkow jeden jest wyzej drugi nizej. Lopatki czesto sa odstajace i takze sa na nie tej samej wysokosci. Czasem jedna odstaje bardziej w przod niz druga co moze swiadczyc o zrotowaniu kregoslupa, mozna to obserwowac patrzac z tylu i z boku , czasem zdaza sie ze glowa nie jest ustawiona idealnie w osi ale np wysunieta do przodu zbytnio, czesto tez barki sa ustawione w protrakcji czyli wysuniete do przodu , przy duzych skoliozach jak juz mowilem skrzywienie widac golym okiem ale przy malych czasem mozna je palpacyjnie wyczuc przejezdzajac po wyrostkach kolczystych kregow , mozna tez czasem zauwazyc ze cos nie tak jest z miednica np posladki sa ustawione nierowno, sa takze rozne trojkaty talii, czasem widoczny garb zebrowy po jednej stronie. Ale pojedynczy objaw z tych ktore wymienilem nie mozna brac jako oznake skoliozy musi sie ich nalozyc kilka.

Co sie wtedy robi ?? w zaleznosci jak duze jest to skrzywienie i jakiego typu dobiera sie cwiczenia. Przy bardzo duzych skoliozach oczywiscie operacja, gorsety itp.
Przy miejszysch i srednich stosuje sie cwiczenia korekcyjne.
JEst to :
-elongacja kregoslupa czyli jego rozciaganie - bierna przez zwisy , czynna przez wyciaganie sie np rece w gore razem z chodem na palcach. z tym ze stosuje sie juz asymetryczne ze np dziecko wiszac za nogi w dol pod jedna noga ma podkladke abu ta strona byla wyzej a do reki przeciwnej daje sie mu ciezarek... to np sie robi gdy mamy doczyniena z dwulukowa skolioza bo musimy korygowac jednoczesnie oba luki ktore sa w strony przeciwne.
-stosuje sie cwiczenia gimnastyczne specjalne majace na celu rozciagnac miesnie przykurczone a wzmocnic miesnie rozciagniete czyli jedna strone wzmiacniamy druga rozluzniamy (nie da sie tego osiagnac symetrycznymi cwiczeniami)
-stojemy cwiczenia dodatkowe specjalne np basen i elementy cwiczen korekcyjnych i plywania korekcyjnego w wodzie (np ruchy tylko jednego ramienia do jakiegos stylu w celu wzmocnienia tej strony a drugie ramie swobodnie trzyma deske)
-cwiczenia oddechowe ... aby odpowiednio wzmacniac uklad oddechowy
-niektore zabiegi fizykalne jak np elektrostymulacje miesni rozciagnietych i oslabionych , oraz masaz np jako rozluznienie miesni przykurczonych

Jest wiele metod cwiczen skolioz wynalezionych przez roznych ludzi np metoda Klappa, hoppe, majocha, dobosiewicza, lehner-shroth i innych
sa w nich roznie cwiczenia np u klappa sa cwiczenia w pozycjach niskich i srednich (czworakowanie , klek ) w ktorych np dziecko przemiszcza sie po okregu (zrobionego np ze sznurka czy narysowanego kreda) w odpowiednim do jego skrzywienia schemacie ... w tym schemacie scisle jest napisane ktora reka idzie do przodu jak pierwsza, ktora noga idzie za nia a ktora reka jest tylko dostawiana i ktora noga jest tylko dostawiana i te schematy dobiera sie stricte do skrzywienia( nawet do narysowanej lini dziecko ustawia sie odpowiedni co do skrzywienia).

Sam dobor cwiczen to juz naprawde kwestia indywidualna ... nawet jak ktos napisze mam skoliuoze lewostronna na poziomia Th8-L2 to tez niewiele daje ,trzeba to dziecko zobaczyc , dobrac cwiczenia , po niewielkim czasie zrobic ponowne zdjecia rtg obejzec i zbadac by zobaczyc czy idziemy w dobra strone bo czasem zdazy sie nawet najlepszym pomylic .... jesli skrzywienie sie zmniejsza znaczy to ze terapia zostala dobrana dobrze.

Jak widziczie cwiczenia obciazajace osiowo kregoslup sa przeciwwskazane przy skoliozie bo gdy kregoslup jest krzywy nie tam gdzie trzeba to bedzie sie krzywil dalej , miesnie oslabione beda sie poddawaly miesniom przykurczonym i te dalej beda sie przykurczac a slabe dalej rozciagac i skrzywienie bedzie postepowalo.
Niestety dla skolioz najwazniejszy jest czas i w mlodym wieku da sie je bardzo dobrze korygowac ,.... natomiast pozniej moze byc juz za pozno.
Bardzo dobry osrodek (jeden z najlpeszych w poslce jest w Bielsku na ul. Lompy .. wiem bo mialem tam jedne zajecia).
Temat ten za bardzo mnie nie porywa i nie pracuje z dziecmi ze skoliozami dlatego nie zdecydowalbym sie dobierac cwiczenia dla dziecka ktore nawet mialoby porobione wszystkie badania i zdiecie rtg chyba ze ktos pozniej by je po mnie sprawdzil. Poprostu nie czuje sie wystarczajaco dobry na tym polu a nie ma tutaj czasu na bledy bo czasami pol roku blednej terapii moze pogrzebac szanse na pelna korekcje.
Dla pocieszenia dodam ze kilka stopni skoliozy czyli taka naprawde niewielka ma wiekszosc z nas i niektorzy autorzy podaja skolioze do 5 stopni jako norme.


Aha jesze jedna wazna rzecz ... chcialem nadmienic ze jest to jedynie maly wycinek omawiajacy ten problem i pisze to z mojej lepetyny wiec sa w nim braki i niektore rzeczy zostaly opisane pobieznie, jak tez mogly sie wkrasc male bledy, dlatego jesli ktos sie bardziej interesuje ta tematyka to odsylam do literatury.


T.Kasperczyk - "wady postawy ciala diagnostyka i leczenie" - to jest fajna ksiazka odnosnie wad postawy (nie tylko skoliozy)
J.Wilczek "boczne skrzywienia kregoslupa rozpoznanie i korekcja " (sa 2 czescie)
s.Owczarek - "atlas cwiczen korekcyjnych" - tutaj w wodzie cwiczenia korekcyjne z tym ze tam malo jest dla skolizy cwiczen


ooo wlasnie znalazlem fajny link odnosnie skolioz .... nie wiem czy tutaj mozna zamieszczac takie linki wiec jakby cos to niech admin mnie upomni to usune link.....
jest tam troche przydatnych iformacji oraz dodatkowo literatura
http://www.sp7siedlc...pl/skolioza.htm

Dzieki za rady. Jeszcze jest jeden gosc na silowni w ktorej trenuje co ma skolioze i zapytam jego od poczatku jak to bylo, czy mial i jak sobie poradzil, bo na "zywym przykladzie" dobrze sie dowiedziec.