Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Elo mam pytanko ćwicze na mase juz kilka miechów i ciezko mi ta masa idzie bo jestem ekto przybylo cos kolo 4 kg.I tak mysle czy zaczac cwiczyc na rzezbe na wakacje czy dalej masowac? Dietke mam.Nie wiem co robic zeby przytyc prosze o jakas pomoc pozdro
Problem ze zdobyciem masy
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
![KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]](http://sklep.kfd.pl//cache/98606926074ef4b9b9cd9f7a636984b0_62x62.jpg "KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]")
KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)
--------------------------------------
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening? , Dieta na masę do oceny , mój problem- zbyt duzy apetyt , Trening FBW z seriami łączonymi | redukcja , Progresja czy normalny trening
Jaki trening? , Dieta na masę do oceny , mój problem- zbyt duzy apetyt , Trening FBW z seriami łączonymi | redukcja , Progresja czy normalny trening
#2
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 05 maj 2010 - 19:11
Może przyczyna leży w treningu?możę w nieodpowiednim odżywianiu np za mało kcal , Sam widzisz powodów może byc kilka A tak swoją drogą 4 kg to nie jest mało ,Troche cierpliwosci 
Tutaj daj trening do sprawdzenia a w dziale Dieta rozpisz co spożywasz
Tutaj daj trening do sprawdzenia a w dziale Dieta rozpisz co spożywasz
Użytkownik Imadło1986 edytował ten post 05 maj 2010 - 19:11
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 05 maj 2010 - 21:11
Z profilu wynika ; Że warzysz 68kg i 175cm wzrostu; nie ma tu co zbytnio rzeźbić,no chyba że uważasz że jesteś przylany.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#4
kwachu92
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 301
- Rejestracja: 08 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 06 maj 2010 - 09:29
Te dane z profilu sa stare dzis uzupełnie.trening i diete napisze pozniej ale kcal mysle ze duża nadwyżka jest.zalany nie jestem tylko tłuszczyku na brzuchu jest dosyć.
#5
kwachu92
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 301
- Rejestracja: 08 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 06 maj 2010 - 14:24
Oto moj plan treningowy:
Klata bic
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
2. hantle skos góra 3s i dół 3s
3. rozpiętki 3s
Bic
3x Hantle
3x uchwyt młotkowy
2x ręką opartą o udo
Sroda tric i barki
Barki:
3xWyciskanie hantlami
3x Unoszenie sztangielek wzdłuz tulowia
3x Unoszenie sztangielek bokiem
3x na maszynie tylnie aktony
Tric:
3x Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"
3x Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
3x prostowanie - wyciąg wąsko
pt plecy nogi kaptury
Plecy
3x ściąganie drążku wyciągu górnego do klaty
3x wiosłowanie sztanga
3x wiosłowanie hantlami
3x Przyciąganie (wiosłowanie) klamer
4s szrugsy
czekam na jakies podpowiedzi.
Klata bic
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
2. hantle skos góra 3s i dół 3s
3. rozpiętki 3s
Bic
3x Hantle
3x uchwyt młotkowy
2x ręką opartą o udo
Sroda tric i barki
Barki:
3xWyciskanie hantlami
3x Unoszenie sztangielek wzdłuz tulowia
3x Unoszenie sztangielek bokiem
3x na maszynie tylnie aktony
Tric:
3x Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"
3x Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
3x prostowanie - wyciąg wąsko
pt plecy nogi kaptury
Plecy
3x ściąganie drążku wyciągu górnego do klaty
3x wiosłowanie sztanga
3x wiosłowanie hantlami
3x Przyciąganie (wiosłowanie) klamer
4s szrugsy
czekam na jakies podpowiedzi.
#6
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 06 maj 2010 - 15:17
wyciskanie na płaskiej dubluje się ze skosem ujemnym, albo jedno, albo drugie.
Zaraz zaraz... A nogi to ci urwało?
Zaraz zaraz... A nogi to ci urwało?
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#9
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 06 maj 2010 - 15:44
3x Unoszenie sztangielek wzdłuz tułowia - zbędne
Dodaj te nogi i połącz je z barkami, a trica z plecami
3x Przyciąganie (wiosłowanie) klamer - zamień na MC i przesuń na początek
P.S. Nogi! ;]
Dodaj te nogi i połącz je z barkami, a trica z plecami
3x Przyciąganie (wiosłowanie) klamer - zamień na MC i przesuń na początek
P.S. Nogi! ;]
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#10
kwachu92
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 301
- Rejestracja: 08 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 06 maj 2010 - 19:55
No to nogi zaczne od jutra robic:D A z tym martwym to nie wiem jak bedzie bo kiedys robilem i mi cos szczykalo.Poprawnie robie bo wiem jak.A zamiast tego Unoszenia sztangielek wzdłuz tułowia cos dac?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Trądzik na głowie | Odżywki białkowe PVL | Amino 1900 nierozgałęzione | Kontuzje sportowe | Glimepiride-1 A Pharma | Vibovit Aquażelki opinie | Melisana Klosterfrau