Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
siemka! mianowicie mam problem z bicepsem a bardziej szczegółowo to z jego wzrostem, reszta ciała rozwija się w miarę , ale łapy to mi odstają, nie wiem czy coś to pomoże ale czy jest taka opcja żeby na miesiąc odstawić ccałą resztę i ćwyczić tylko bicpes/triceps ? i czy to wogóle da jakieś efekty?
Problem ze wzrostem bicepsa
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
![KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]](http://sklep.kfd.pl//cache/98606926074ef4b9b9cd9f7a636984b0_62x62.jpg "KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]")
KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)
--------------------------------------
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Scivation Novem - 400 gram (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Optimum Fish Oil 100 kap (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Problem z Dietą - Pomocy , Trening czy odpoczynek | problem , Redukcja problem !!! , Problem z ciśnieniem , Trening bicepsa 2 razy w tygodniu
Problem z Dietą - Pomocy , Trening czy odpoczynek | problem , Redukcja problem !!! , Problem z ciśnieniem , Trening bicepsa 2 razy w tygodniu
#2
Schockwawe 
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1240
- Rejestracja: 01 01 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Krakowa
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 grudzień 2011 - 22:24
nie da ćwicz normalnie
może coś z dietą jest nie tak?
spróbuj zwiekszyć intensywnośc treningu np. poprzez super serie i inne
może coś z dietą jest nie tak?
spróbuj zwiekszyć intensywnośc treningu np. poprzez super serie i inne
#4
kalady
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 670
- Rejestracja: 12 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10-12
Napisano 23 grudzień 2011 - 06:21
biceps:
6 serji 20/10/8/8/10/20 z zwiększaniem cieżarru a potem z obniżaniem
i siedziać hantelkami 3x10 z supinacją nadgarstka
może w ycoś poradzicie jakiś inny trening czy cos ?
6 serji 20/10/8/8/10/20 z zwiększaniem cieżarru a potem z obniżaniem
i siedziać hantelkami 3x10 z supinacją nadgarstka
może w ycoś poradzicie jakiś inny trening czy cos ?
#6
kula08
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 05 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 23 grudzień 2011 - 10:18
także uważam że za dużo seri i powtórzeń jak na jedno ćwiczenie. Zmień plan troche. 3 ćwiczenia po 3 serie tak jak kolega wyżej napisał 10/8/6. Nie ma co przemęczać bicepsu bo to mała grupa mięśniową i pracuje on jeszcze przy plecach.
Użytkownik kula08 edytował ten post 23 grudzień 2011 - 10:20
#7
wojtek96
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 256
- Rejestracja: 17 05 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 23 grudzień 2011 - 10:38
zrob 3 cwiczenia i normalny zakres powtorzen;
uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 12
supinacja 4x 12 i modlitewnik 4x12 a nie kombinujesz z takim zakresem powtorzen..
Pozdrawiam
uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 12
supinacja 4x 12 i modlitewnik 4x12 a nie kombinujesz z takim zakresem powtorzen..
Pozdrawiam
#8
Cosa
- Spec w dziale trening
-
- Grupa: Spec
- Postów 578
- Rejestracja: 01 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 23 grudzień 2011 - 11:08
Uginanie na biceps 4x8 - ćwiczenie stricte siłowe
Młotki - 3x10 - asysta
Jakas izolacja - 2x12
Przy Twoim stażu najważniejsze są podstawowe ćwiczenia, nie żadne "wynalazki" w stylu superserii, dropsetów itp.
No i dieta.
Młotki - 3x10 - asysta
Jakas izolacja - 2x12
Przy Twoim stażu najważniejsze są podstawowe ćwiczenia, nie żadne "wynalazki" w stylu superserii, dropsetów itp.
No i dieta.
Typowy ekto: jem, jem i jem...
#9
saxofero
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 120
- Rejestracja: 05 07 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 23 grudzień 2011 - 11:58
jeżeli chcesz mieć duże łapy, to zobacz co jest większe - biceps czy triceps;
jeżeli chodzi o biceps, to większośc osób (w tym Burneika i R.Słodkiewicz), z którymi miałem okazje porozmawiać nie poleca trenować po 6-8 powtórzeń; biceps to mała partia, dlatego warto postawić na mniejszy ciężar, ale za to opuszczać wolno z 12 powtórzeniami.
Dzięki poradom, jakie cały czas uzyskuje zauważyłem postęp w moich łapach, kiedy zacząłem trenować biceps jak wyżej, a triceps z mniejszą ilością powt. N
jeżeli chodzi o biceps, to większośc osób (w tym Burneika i R.Słodkiewicz), z którymi miałem okazje porozmawiać nie poleca trenować po 6-8 powtórzeń; biceps to mała partia, dlatego warto postawić na mniejszy ciężar, ale za to opuszczać wolno z 12 powtórzeniami.
Dzięki poradom, jakie cały czas uzyskuje zauważyłem postęp w moich łapach, kiedy zacząłem trenować biceps jak wyżej, a triceps z mniejszą ilością powt. N
#10
kalady
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 670
- Rejestracja: 12 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10-12
Napisano 23 grudzień 2011 - 13:07
no to konkretnie proszę niech ktoś doświadczony napisze jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń bo padają różnę propozycje ( staż jest nieaktualny w profilu) :) a taki zakres 20/10/8/8/10/20 to poradził mi trener profesjonaly jak byłem na siłce w irlandii. mylił się ? :) mówił żebym robił piramidki i ciągle zmieniał obciążenie
Użytkownik kalady edytował ten post 23 grudzień 2011 - 13:09
#11
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 24 grudzień 2011 - 08:34
Masz niedowagę.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1093
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 24 grudzień 2011 - 12:46
Jak dostawisz reszte ciala, i bedziesz tylko biceps i triceps cwiczyl to on nie urosnie, uklad nerowy tego nie zuwazy. Musisz cwiczyc caly lancuch funkcjonalny. pokaz plan.
Co z tego, ze ktos ci poleca jakias metode na biceps, jak mozne brakowac podstaw, jak np podciaganie na drazku, czy dipsy itd. Skupiamy sie na przyczynach, nie objawach.
Pokaz plan, wtedy bedzie mozna powiedziec wiecej. Chyba, ze wolisz skupic sie na objawach, wtedy planu nie musisz pokazywac.
Co z tego, ze ktos ci poleca jakias metode na biceps, jak mozne brakowac podstaw, jak np podciaganie na drazku, czy dipsy itd. Skupiamy sie na przyczynach, nie objawach.
Pokaz plan, wtedy bedzie mozna powiedziec wiecej. Chyba, ze wolisz skupic sie na objawach, wtedy planu nie musisz pokazywac.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Trądzik na głowie | Odżywki białkowe PVL | Amino 1900 nierozgałęzione | Kontuzje sportowe | Glimepiride-1 A Pharma | Vibovit Aquażelki opinie | Melisana Klosterfrau