Siema . mam 14(rocznikowo) lat , trenuję sztuki walk , i chodzę na siłownie (niedługo sam kupuje ławeczkę , bo nie mam czasu jezdzic na siłownie)
mam 174cm , ważę około 72kg , lecz mam sporo tłuszczu na klatce piersiowej , i brzuchu , chciałbym się tego pozbyć , poprzez ćwiczenia owszem gubię troszeńkę , tłuszcz na brzuchu , ale klatka w ogóle się nie zmienia ;/ (na klatkę stosuję , wyciskanie sztangi i sztagielek , i rozpiętki , małe ciężary duża ilośc powtórzeń)
i myślałem ,czy to nie przez to że mam złą diete, i chciałem się was zapytać jakie jest wasze zdanie, czy opłaca mi się iśc do dietetyka , i zmienić swoją diete, czy wystarczy że zwiększe intesywność ćwiczen , i treningow ?

Użytkownik Shanee edytował ten post 15 czerwiec 2011 - 12:12

zmierz ilość tkanki tłuszczowej w swoim ciele (maszyny takie znajdują się w niektórych aptekach) i na podstawie tego ułóż dite żebyś wiedział ile kalori możesz jeść. I po każdych ćwiczeniach jakieś 30-40minut areobów by się przydało

Uwierz mi, w moim przypadku klata się baaardzo długo "kształciła"(Zresztą nadal się kształci, a też mam nadwagę). Z tego co widzę twój staż to tylko 2 miechy, za mało na efekty klatki. Możesz podać swój plan na siłowni?

Użytkownik JohnnyPL edytował ten post 17 czerwiec 2011 - 07:54