witam,
po boksie jestem tak pobudzony, że spać nie dam rady, a kończę albo o 21h i jestem w domu około 21h30 albo kończę o 21h30 i jestem w domu około 22h, zależy jaki dzień i potem zasnąć nie dam rady, jem czy nie jem, odczekuje, siedzę przy kompie, oglądam tv i problem z zaśnięciem jest, nie wiem czy magnez mi pomoże, bo wątpię w to
w czym może być problem i jak go rozwiązać ?
problem pewnie w tym, że mocno pobudzony, zmęczony itp... jestem, ale co można zrobić ?

Myślę że jak jesteś zmęczony to raczej spać powinieneś, pamiętaj że sen to lekarstwo na wszystko.

Długo ćwiczysz ten boks? Może jesteś tak nakręcony treningiem że się napalasz i nie śpisz?

A może jednak treningi są za słabe?

Proponuje szklankę gorącego mleka i zaśniesz na pewno :)

Moze motywacja zaduza ? i myslisz caly czas zeby tak sie wytrenowac albo zeby isc na trening ?

Motywację na pewno ma wielką :) Nadal podtrzymuje wersje ze szklanka ciepłego mleka :)

Też tak kiedys kończyłem treningi nie mogłem spac do 3-4. Po jakis 2-3 tygodniach to przeszło, warto sie napic ciepłego mleka, zawsze to jakas pomoc :)

ok, dzięki za odpowiedzi
właściwie nie długo trenuje, zacząłem w tym miesiącu, a treningi są mocno kondycyjne, b. ciężkie, ostatnio poczułem, że wyprodukowałem dużo laktatu
no, motywacja jest, i chce się trenować
może przejdzie po kilku tygodniach
no tak, zmęczony to koszmarnie jestem, że ciężko zasnąć hehe, dziwne, ale prawdziwe
dzisiaj np to nie wiem czy zmrużyłem oko, wiem, że 1h40 chodziłem jeść

spróbuje z tym ciepłym mlekiem

Spróbuj i napisz czy pomogło :)

Użytkownik Komanch dnia 18 październik 2011 - 13:42 napisał

dobra, ale wątpię aby na mnie cokolwiek działało

a może ciepłe kakao ?? często ostatnio piję z mlekiem

Może być :)

Przyjmujesz jakies stymulanty, jakie masz cisnienie?
Moze przetrenowanie, organizm oslabiony, jak dieta, odpoczynek, suple, ile razy trening, jak intensywny?
Ale najbardziej porawdopodobne , ze to kwestia psychki, po duzym stresie pozniej ciezko usnac, nie wiem czy pomoze tu mleko czy magnez.
Sprobuj nie roztrzasac tego co wydarzylo sie podczas treningu, walki, z doswiadczenia wiem, ze jak zacznie sie dumac, to sen jest z glowy do poznych godzin nocnych, rozwazania, wnioski z treningu, sparingu zostaw na dzien nastepny.
Po prostu zrekalsuj sie, nie mysl o niczym, badz o czyms zupelnie innym.
Moze idz od razu spac po treningu, nie siadaj przed kompem, tv, ewentualnie wez ksiazke, wlacz relaksacyjna muzyke, sprobuj usnac.
Probuj rozwiazan dla siebie najlepszych.
Na pewno podstawa to tez zbilansowany tryb zycia, wstawanie, jedzenie, treningi o stalych porach, organizm wtedy uczy sie schamatow i pozniej sam czeka na kolejne etapy.

Użytkownik Torres dnia 18 październik 2011 - 21:27 napisał

nie przyjmuje żadnych stymulantów, ciśnienie w normie, dieta jest, czyli częste posiłki w małych ilościach i zdrowe jedzenie,
trening sw 2x w tygodniu + 3x siłowy [każdy trening w inny dzień], trening sw jest b. intensywny, koszulka i spodenki są mokre już po paru minutach rozgrzewki, aż czasami spodnie mi spadają, bo są tak przesiąknięte potem
od kilku dobrych lat chory nie byłem na nic poważnego i nawet na drobne choroby również nie, więc organizm mam odporny, supli żadnych nie biorę
spróbuje to co napisałeś dalej w poście

rob cieze trenigi zebys zmeczyl organizm ;d
albo szybciej cwicz 16-17 to jest dobra pora ;d