Problem z wagą i siłą

#1 Beence

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 29 06 2011

Napisano 29 czerwiec 2011 - 13:57

Witam. Otóż posiadam pewien problem, a mianowicie waże 52.5kg i 176cm wzrostu. Mam piętnaście lat i nie jestem także zbyt umięśniony, a pozatem mam chude kości. Jem dużo, lecz mam szybki metabolizm. Chciałbym nabrać na wadze, oraz przybrać na silę. Mam stosować jakieś odżywki? Zmienić dietę? Ćwiczyć? Nie wiem jak mam zacząć więc proszę o pomoc.
Pozdrawiam.

Użytkownik Beence edytował ten post 29 czerwiec 2011 - 13:59

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł)

Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak nabrać masy? | problem z nabraniem masy , Pulmicort Turbuhaler , co dalej? , Problem z telefonem , Taki smieszny problem

#2 H00K

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 119
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3+¾ %

Napisano 29 czerwiec 2011 - 14:04

Na początek przeczytaj;

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

Jak będziesz miał jakieś wątpliwości pytaj(pyt. dot. jedzenia tutaj, dot. treningu w dziale 'trening dla początkujących')

Odżywki narazie niekoniecznie, narazie skup się na właściwym odżywianiu i treningu FBW (wszystko masz ładnie opisane w linkach)

Użytkownik H00K edytował ten post 29 czerwiec 2011 - 14:05

Gdy pomogę Ci w udręce Ty mi +a daj w podzięce,
gdy zaś ulżyć sobie musisz wtedy minusa nadusisz...

Do góry of the page up there ^

#3 Zima1992

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 256
Rejestracja: 21 04 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:.:KATOWICE:.
Staż [mies.]: 9+

Napisano 29 czerwiec 2011 - 14:05

odżywki w tym wieku napewno ci nie są potrzebne to ci każdy powie jeśli już to zakup jakieś witaminki

Zapraszam do mojego planu treningowego
http://www.kfd.pl/tr...54#entry1657454

Do góry of the page up there ^

#4 Beence

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 29 06 2011

Napisano 29 czerwiec 2011 - 14:10

a mógłbyś mi jaśniej powiedzieć co to ten trening wbf? :)

Do góry of the page up there ^

#5 kompot

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 29
Rejestracja: 10 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 29 czerwiec 2011 - 14:13

Użytkownik Beence dnia 29 czerwiec 2011 - 14:10 napisał

a mógłbyś mi jaśniej powiedzieć co to ten trening wbf? :)

zajrzyj do tematów podanych przez H00Ka i się dowiesz.

Do góry of the page up there ^

#6 Zima1992

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 256
Rejestracja: 21 04 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:.:KATOWICE:.
Staż [mies.]: 9+

Napisano 29 czerwiec 2011 - 14:17

wszystko dać do ręki :angry:

Zapraszam do mojego planu treningowego
http://www.kfd.pl/tr...54#entry1657454

Do góry of the page up there ^

#7 father89

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 24 08 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Radom
Staż [mies.]: 48

Napisano 29 czerwiec 2011 - 15:20

Jak ktoś pisze że je dużo to ręce opadają :devil:

to pojęcie względne. Rada jest prosta oblicz zapotrzebowanie na BTW i kcal. Dodaj z +500kcal i nie zchódz niżej bo zam ludzi że mowią ze dużo jedzą ale raz je np. 3500 kcal raz 2700 itp. A BTW to juz wogule nie wiedzą. Więc dieta dieta i jeszcze raz dieta a trening to jakieś 25%.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć