Panowiem mam pare pytan odnosnie treningu!!
pytanie 1 - czy mozna w 1 dniu cwiczyc tricebs i biceps??
pytanie 2 - czy mozna cwiczyc te same partie miesni chodzi mi o to ze mam treningi wtorek czwartek sobota niedziela i prawie na kazdej silce robie te same partie miesni : biceps triceps klatka czasami do tego robie plecy 1 w tygodniu w wybrany dzien lub rozpietki skosna klatke cwicze zadko bo jestem zadowolony z wygladu cyckow!! mam problem czy moge tak dalej cwiczyc czy nie obciazam tym za bardzo miesni lub stawow
robie zawsze po 4 serie po 6 powturzen!!napiszcie czy moge tak dalej cwiczyc nie piszcie nic o nogach bo nog narazie nie cwicze mam problem z kolanem!!chodzi mi tylko o te partie miesni co napisalem!!!!!!!!!dzieki

Pamiętaj, że trening to nie tylko klata, łapa i tricho, to źle wygląda jak ktoś tylko to robi, zrób brzuch, pochyłą klate, plecy całe (dół i motyle) barki jak się o kręgosłup nie boisz, nogi...
wszystko!
a jak ćwiczysz ostro, to jedna partia na tydzień...

1.tak
2.Po co robic na kazdym treningu klate czy rece??Nie lepiej raz a dobrze??-> Odsylam Cie to ciekawej lekturki http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=8

pewno ze mozna :D lepiej wchodzi . mozesz robic superserie

po za tym wydaje mi sie ze zle robisz z taka czestotliwoscia treningow. twoje miesnie moga ulec przetrenowaniu organizm bedzie przemeczony --> male przyrosty. sprobuj rozlozyc to na mniej dni i cwicz 3 razy w tyg w takim ukladzie

Użytkownik kesy dnia 17-05-2006, 13:38 napisał

pewnie polecam superserie poczytaj troszke na ten temat dobry pomysl na trening łapki

1 oczywiście czy można
2 a to już poważniejsza kwestia - co do tematu to sam sobie dałeś odpowiedz dlaczego są takie słabe efekty - to właśnie sposób w jaki ćwiczysz, choć nie napisałeś co jest twoim celem: masa, rzeźba czy siła?? Mussz sie zdecydować na jedną z tych rzeczy i stosowac sie do zasad treningu siłowego czy na rzeźbe itd.

A po 3 nie omijaj żadnej parti mięsni (kontuzje kolana to zrozumiałe, ale mówie np.o barkach) równomierny rozwój każdej z parti mięsni pozwala na dalsze i coraz większe sukcesy (ciężary)

Dzieki za wszystkie posty mi glownie chodzi o przyrost masy dlatego robie 4 serie po 6 powturzen bo czytalem ze jak jest malo powturzen wiekszym nakladem to jest trening na mase!!!