Witam.

Szukamy porady która pomoże rozwiązać mi pewien problem. Zacznę od tego że na siłownię chodziłem z przerwami. Ostatnio od końca stycznia 2009r. do połowy czerwca. W połowie maja zacząłem brać kreatynę. I właśnie gdy już kończyłem kurację poszedłem na siłownię i zacząłem sobie normalnie ćwiczyć jak zwykle. Nie dokończyłem jednak treningu gdyż wykonałem 3 ćwiczenia i padłem na ziemię z wycieńczenia. Postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy (pomyślałem że to przetrenowanie, gdyż zdarzało się że chodziłem na siłownię co 2 dni). Jednak po tygodniu poszedłem i znowu było to samo. Na sztandze z trudem wycisnąłem kilka razy 60kg podczas gdy jeszcze 2 tygodnie wcześniej mogłem wziąć 75kg. Tak więc przerwałem treningi i postanowiłem definitywnie odpocząć. Od tamtego czasu minął ponad miesiąc. Dzisiaj znowu wybrałem się na siłownię, chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało, ale jest to samo. Czuję jakąś niemoc, jestem jakiś ospały, nie mam motywacji przez to do ćwiczenia. Wykonanie 4 ćwiczeń to dla mnie ciężka sprawa.... Czego to przyczyna? Czy ma na to wpływ palenie? Paliłem 7 miesięcy prawie paczkę dziennie. 2 tygodnie temu postanowiłem rzucić, żeby wrócić do treningów.. Pozdro

Normalny spadek formy, tylko po co to tak przezywasz, niepotrzebnie się dołujesz i obnizasz tym samym motywację, trening siłowy to typowy trening psycho-fizyczny, jedno wpływa na drugie , tak wiec jezeli staciłeś z jakiegoś powodu formę i tym samym nie masz ochoty ćwiczyć - obniż próg wysiłkowy i zacznij od 50-60% normalnych obciązeń, dodaj do tego areoby co by wydolność podnieść , a za 2-3 tyg będzie już szło w kierunku normy( oczywiście dieta i tryb życia zgodny z założeniami treningowymi)
powodzenia