Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Użytkownik **IMADŁO** edytował ten post 10 luty 2012 - 21:31
Powód edycji Zły dział!
Problem z treningiem
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
alix 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 06 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 luty 2012 - 11:12
witam prosiłbym o małą pomoc. Ile serii i powtórzeń robić na klate i czy łączyć bicek z trickiem ?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)
Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł)
Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)
--------------------------------------
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł) Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł) Nutrabolics Isobolic 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 184,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
PROBLEM Z GINEKOMASTIA , nieciekawy problem , Problem ze znajomymi | ratunku , Problem z nadmiarem siniaków , mały problem z dietą
PROBLEM Z GINEKOMASTIA , nieciekawy problem , Problem ze znajomymi | ratunku , Problem z nadmiarem siniaków , mały problem z dietą
#2
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1397
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 10 luty 2012 - 12:49
Ilość serii i powtórzeń to sprawa indywidualna. Jaki jest cel Twojego treningu?
Jak najbardziej możesz połączyć trening bicepsa z tricepsem.
Jak najbardziej możesz połączyć trening bicepsa z tricepsem.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
KFD Premium
#9
alix
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 06 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 10 luty 2012 - 22:40
PON
klata
wyciskanie sztangi poziomo 3s 12-10-8
rozpiętki płasko 3s 12
wyciskanie sztangielek młotkowo 3s 12
wyciskanie sztangi skos dolny 3s 12-10-8
ŚR
biceps, triceps
unoszenie sztangi 3s 10-8-6
wyciskanie sztangi wąsko 3s 10-8-6
hantelki chwyt młotkowy 3s 10-8-6
francuskie wyciskanie 3s 10-8-6
PT
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-10-6
wzniosy boczne hantlami 3s 12
sztrugsy 3s 15
PROSZĘ O POPRAWKI I RADY
klata
wyciskanie sztangi poziomo 3s 12-10-8
rozpiętki płasko 3s 12
wyciskanie sztangielek młotkowo 3s 12
wyciskanie sztangi skos dolny 3s 12-10-8
ŚR
biceps, triceps
unoszenie sztangi 3s 10-8-6
wyciskanie sztangi wąsko 3s 10-8-6
hantelki chwyt młotkowy 3s 10-8-6
francuskie wyciskanie 3s 10-8-6
PT
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-10-6
wzniosy boczne hantlami 3s 12
sztrugsy 3s 15
PROSZĘ O POPRAWKI I RADY
#11
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1397
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 10 luty 2012 - 22:46
Plan do wymiany. Nie widzę nóg.
Edyta: Pleców jeszcze nie ma, nie zauważyłem.
Edyta: Pleców jeszcze nie ma, nie zauważyłem.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
KFD Gold
#15
krakers20068
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 24 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Biecz
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 11 luty 2012 - 18:05
Plecy rób z tricepsem , klate +bicepsem i nogi barki to jest typowy split.
Użytkownik krakers20068 edytował ten post 11 luty 2012 - 18:06
#17
krakers20068
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 24 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Biecz
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 11 luty 2012 - 19:00
Poszukaj w podwieszonych w dziale dieta jakąs diete na mase masz tego pełno załóż temat i daj do sprawdzenia
#18
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 11 luty 2012 - 19:17
Nie róbmy śmietnika.
Zapraszam do działu DIETA.
Zapraszam do działu DIETA.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Przepisy fasola | Vibovit Aquażelki | La Roche-Posay Substiane ulotka | VIPER efekty uboczne | Pharmaton Matruelle kfd | Mam 19 lat i jestem prawiczkiem | Jak wyleczyć bielactwo