Witam,
Po ostatnich ćwiczeniach bicepsa sztangietkami mam problem z rozprostowaniem ręki, przy maksymalnym rozprostowaniu ręki odczuwam ból (nie wiem jak nazwać to miejsce ale jest na zgięciu ręki, po drugiej stronie łokcia, tam gdzie się krew pobiera: ). Tak zdaje sobie sprawę z tego że trzeba razem z bicepsem ćwiczyć mięśnie tricepsa, ale czy to tylko z tego powodu mnie tak boli, czy to tylko dlatego że przećwiczyłem bica? Podzielcie się ze mną swoimi przemyśleniami
Z góry dzięki i pozdrawiam Paweł

PS - może macie jakiś sposób na ten ból, bo mnie już dwa dni boli a ja mam tylko maści rozgrzewające, trochę pomagają...

Może nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu w trakcie ćwiczenia? tzn. że nie prostujesz ramiona do końca tylko rozpoczynasz nowe powtórzenie wcześniej. Wtedy po treningu trudno rozprostować mięsień.

mialem kiedys identyczny problem i byl on spowodowany duza przerwa miedzy cwiczeniami (hmm ok 1 roq), wiec najprawdopodobnie za duzo na siebie wziales i teraz odczuwasz bol z przeciazenia miesni

po kilku dniach (u mnie ok tyg.) bol itd ustapi

Zakwas/DOMS pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu po treningu oraz o prawidłowym doborze ciezaru.

masz rację nie ćwiczyłem już 7 miesięcy i faktycznie zrobiłem ostry trening, więc to pewnie przez to, dzięki

Użytkownik szewacenter dnia 14-06-2007, 08:59 napisał

Nie trzeba. Nie to jest przyczyną bólu.