Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Od dłuzszego czasu mam problem z rozbudowaniem barków. Są nieproporcjonalne do ramienia i źle to wygląda.
Siła barków mi idzie ostro a przyrostów wogole nie ma, nie wiem co zrobic.
Wykonuje takie cwiczenia
1. Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6
2. Unoszenie hantli bokiem 10,8,6
3. Unoszenie hantli przodem 10,8,6
4. Unoszenie bokiem w opadzie 10,8,6
co miesiac zmieniam ilosc serii, powtorzen, cwiczenia. Moze zaczac cwiczyc 2x tyg??
Problem z Rozbudowaniem Barków
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
szparag0070 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 14 październik 2010 - 09:26
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]](http://sklep.kfd.pl//cache/1caa9b1d18ce7e694b48d2aa3486767c_62x62.jpg "Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]")
Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) FA Xtreme Napalm - 240kaps + PillBox Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł) MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Problem z dieta:/ | Pomocy!!! , Trening brzucha | prosze o pomoc w ulozeniu , Proszę o pomoc i rady - dopiero zaczynam.. | :( , pomoc w suplementacji , Pomoc Przy Cyklu?
Problem z dieta:/ | Pomocy!!! , Trening brzucha | prosze o pomoc w ulozeniu , Proszę o pomoc i rady - dopiero zaczynam.. | :( , pomoc w suplementacji , Pomoc Przy Cyklu?
#2
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 14 październik 2010 - 09:28
pokaz jak masz połączone partie w treningu to coś pomyślimy 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 14 październik 2010 - 09:34
pon: klatka, przedramie
wt: plecy, kaptur
czw:barki,nogi
pt: biceps, triceps
wt: plecy, kaptur
czw:barki,nogi
pt: biceps, triceps
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 14 październik 2010 - 09:49
To na początek zrób coś takiego. Barki rozdziel na dwa trening przód i bok z klatką, tył i kaptur z plecami.
Przód, bok
Wyciskanie z klatki 4s 10-6pow.
Unoszenie na boki siedząc 15-12pow + Unoszenie w przód siedząc 12-10 pow. (seria łączona)
Tył
Unoszenie w opadzie 3s 12-10pow.
Face pulls 2s 10-8 pow.
Szrugsy 3-4s 12-6
Jak nie pomoże to będziemy dalej coś kombinować
Przód, bok
Wyciskanie z klatki 4s 10-6pow.
Unoszenie na boki siedząc 15-12pow + Unoszenie w przód siedząc 12-10 pow. (seria łączona)
Tył
Unoszenie w opadzie 3s 12-10pow.
Face pulls 2s 10-8 pow.
Szrugsy 3-4s 12-6
Jak nie pomoże to będziemy dalej coś kombinować
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 14 październik 2010 - 09:57
obawiam sie, że face pulls nie zrobie na siłowni, poniewaz w wyciagu górnym linka poszła:) zaproponujesz co innego?
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#6
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 14 październik 2010 - 10:29
wiosłowanie w wersji na tył barków/odwrotne rozpiętki/ odwrotne butterfly
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 14 październik 2010 - 10:34
o własnie o cos takiego mi chodziło!!!! dzieki kamil !! po miesiacu poinformuje o przyrostach pozdros
pozdros
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#8
Owat
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 47
- Rejestracja: 27 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Brzeg
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 14 październik 2010 - 10:50
Użytkownik szparag0070 dnia 14-10-2010, 10:26 napisał
Od dłuzszego czasu mam problem z rozbudowaniem barków. Są nieproporcjonalne do ramienia i źle to wygląda.
Siła barków mi idzie ostro a przyrostów wogole nie ma, nie wiem co zrobic.
Wykonuje takie cwiczenia
1. Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6
2. Unoszenie hantli bokiem 10,8,6
3. Unoszenie hantli przodem 10,8,6
4. Unoszenie bokiem w opadzie 10,8,6
co miesiac zmieniam ilosc serii, powtorzen, cwiczenia. Moze zaczac cwiczyc 2x tyg??
Siła barków mi idzie ostro a przyrostów wogole nie ma, nie wiem co zrobic.
Wykonuje takie cwiczenia
1. Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6
2. Unoszenie hantli bokiem 10,8,6
3. Unoszenie hantli przodem 10,8,6
4. Unoszenie bokiem w opadzie 10,8,6
co miesiac zmieniam ilosc serii, powtorzen, cwiczenia. Moze zaczac cwiczyc 2x tyg??
Masz jakieś foto? Bo może po prostu tobie się zdaje że są nieproporcjonalne. Żeby barki wyglądały naprawdę dobrze to jednak kilka lat trzeba przerzucać żelaztwa.
#9
szparag0070
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 415
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amsterdam
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 14 październik 2010 - 10:59
zdjecia aktualnego nie mam, ale naprawde sa za małe do ramion:) koszulka na bicepsie jest obcisła, a na wysokosci barkow są luzy
Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!
#10
krystian1994
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 240
- Rejestracja: 08 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 14 październik 2010 - 16:24
czy face pulls mozna zastapic podciaganiem sztangi do brody ? bo bardzo pdoobnie to wyglada a nie mam wyciagu :P
#11
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 14 październik 2010 - 19:17
Użytkownik krystian1994 dnia 14-10-2010, 17:24 napisał
czy face pulls mozna zastapic podciaganiem sztangi do brody ? bo bardzo pdoobnie to wyglada a nie mam wyciagu :P
http://www.kfd.pl/wioslowanie-sztanga-szta...iagu-53464.html Takim wiosłem Możesz zastąpić
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Przepisy fasola | Vibovit Aquażelki | La Roche-Posay Substiane ulotka | VIPER efekty uboczne | Pharmaton Matruelle kfd | Mam 19 lat i jestem prawiczkiem | Jak wyleczyć bielactwo