Problem z przyrostem mięśni klatki

#1 marcinek00

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 09 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 14

Napisano 09 grudzień 2010 - 22:22

Witam. Do dziś moja klata to zupełne nieporozumienie i w porównaniu do pozostałej części ciała to porażka. Ćwiczyłem FBW, potem na dłuższy czas przeszedłem na splity. Zmieniałem ilość powtórzeń, ciężar, czas odpoczynku pomiędzy seriami i same ćwiczenia. Z początku myślałem że to wina ciężaru ( mój maks - 83, a wykonuje progresje zaczynając od 40, 42,5 itp. ). Może czas na coś nowego, co pobudzi mięśnie, głównie klatki do przyrostu? Ostatnio czytałem o HST i HIT. Ale nigdy ich nie stosowałem, dlatego nie wiem czy są skuteczne.
Jeśli macie jakiekolwiek rady, proszę pisać.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

Universal Intra Aid - 788 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 115,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Brak przyrostów klatki , Dieta na czystą masę mięśniową | W poszukiwaniu diety (rady i wskazówki) , Trening mięśni miłości , Dieta na mase | Problem z kasa, ze znalezieniem czasu na jedzenie...(Praca) , Powolna redukcja tłuszczu | problem %)

#2 wedeus

Grupa: Użytkownicy
Postów 1698
Rejestracja: 26 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: SHAME

Napisano 09 grudzień 2010 - 22:24

Ale jakie nieporozumienie? Pod względem siły, czy wyglądu?

separii's zeh jorunal - czyli kilka słów o tym, co u mnie.

Podsumowanie testu sponsorowanego AMINOSTAR - Masa

Do góry of the page up there ^

#3 marcinek00

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 09 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 14

Napisano 09 grudzień 2010 - 22:25

Użytkownik wedeus dnia 9-12-2010, 22:24 napisał

Ale jakie nieporozumienie? Pod względem siły, czy wyglądu?

Masa.

Do góry of the page up there ^

#4 ###Scorpion###

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1132
Rejestracja: 02 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Aleksandrów Łódzki
Staż [mies.]: 4lata

Napisano 09 grudzień 2010 - 22:25

Masz 102cm.w klatce? Myslisz,ze to malo? Ogolnie ja mam tyle,ale cwicze dluzej niz Ty i genetycznie u mnie klatka odstaje. Trzymasz diete ? Stosowales jakies odzywki ?

Do góry of the page up there ^

#5 marcinek00

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 09 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 14

Napisano 09 grudzień 2010 - 22:32

Sorki może nieprawidłowo zmierzyłem, klata jest jaka jest- naprawdę malutka.
Diety konkretnej nie ma, ale odżywiam się dobrze. Codziennie jem na obiad 2 paczki ryżu, i dużo mięsa. Śniadanie, kolacja także "solidne". Unikam zup, słodyczy. Brałem białko, gainery. Jestem 3 tygodnie po nieudanym cyklu z No Explode i Stormem, który chce jeszcze raz zacząć za 2 tygodnie ( WRAZ Z NOWYM PLANEM, Z PRIORYTETEM NA KLATE )

Do góry of the page up there ^

#6 owszem

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 574
Rejestracja: 04 05 2009
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 grudzień 2010 - 01:33

cyt. "unikam zup"
Jedz zupy, masz tam pełno wartości z warzyw, same warzywa, no i dodatkowy płyn.
Tym bardziej zimą zupy jak najbardziej wskazane - rozgrzewają

Do góry of the page up there ^

#7 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 10 grudzień 2010 - 16:30

Cytat

Diety konkretnej nie ma

Więc przyrostów konkretnych też nie będzie.

Na HST i HIT za wcześnie. No explode i storma też bym odpuścił przy tym stażu a zajął się dietą i uzupełnianiem jej ewentualnie odżywkami.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#8 marcinek00

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 09 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 14

Napisano 10 grudzień 2010 - 16:57

no więc mam ciągnąć dalej te splity? Dieta jest taka, jak na początku, a przez pierwsze pół rok były duże przyrosty. Także wątpię że to wina odżywiania, oczywiście efekty napewno są mniejsze, ale mam teraz okres kiedy przyrosty są prawie niezauważalne. Polecicie jakiś trening? Oprócz FBW i splitów.

Do góry of the page up there ^

#9 Paziu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1834
Rejestracja: 25 09 2004
Wiek: 24
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 10 grudzień 2010 - 17:08

Jedz normalnie splitem :), Jaki masz plan na klatke?, to normalne ze w poczatkowej fazie cwiczen (tzn do 6-12msc) przyrosty sa bardzo zauwazalne,

Różne "wymysle metody treningowe" powinny stosowac osoby co naprawde maja za soba juz jakis staz... a nie po 13 miesiacach..

Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg

Do góry of the page up there ^

#10 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 10 grudzień 2010 - 17:10

Przez pierwsze pół roku to nawet diety nie trzeba bo rośnie wręcz samo wszystko z byle jakiego jedzenia nawet.
W 99% jest wina odżywiania w takich wypadkach.

p&p: http://www.kfd.pl/pu...nogi-14329.html

Nie udzielam porad na PW.