Witam , ostatnio mam problem troche z nabieraniem masy,nie wiem czy tylko am cos wspolnego ale to mniejwiecej od czasu kiedy zaczolem cwiczyc 6x tydzien a dokladniej tak :

pon: split
wt:podciagam sie na drazku kilka serii +brzuch
sr: split +przedramie
czw: brzuch
pt: split
sb: brzuch

Myslicie ze to moze miec jakis wplyw na mase ? Zawsze masa szla ladnie 1-2 kg na miesiac a ostatnio lipa straszna chociazmiche trzymam nie gorsza niz wczesniej.. A co najgorsze to brzuch rosnie :D Jest juz ogromny :D

Split mam z ktoys z przykladowych planow tylko MC zamienilem na unoszenie tulowia. Brzuch robie 3x tydzien po 6 serii na treningu.

Co do przedramienia zamierzam go skrocic do 1x 8 serii tyg

Użytkownik xKamilx007 edytował ten post 13 kwiecień 2010 - 09:15

rozpisz cały trening

Dodaj aeroby do treningu , w domku rob a6w .

Przelicz Kalorie na dobe i rozpisz tu postaram sie ci pomoc .

Diety nie mam narazie , jestes pewien ze aeroby beda dobrym wyjsciem jak mam problem z masa ?

Źle się odżywiasz. Cwicz 3 - 4 x w tyg.

Skoro nie masz odpowiedniej diety, to w 10% w tym leży wlasnie Twój problem