Witam jak np. robię brzuszki na ławeczce z nogami na drabinkach to strasznie wychodzi mi kręg - jest to chyba kość ogonowa, ale nie jestem pewny - nad tyłkiem. Może mi to ktoś wytłumaczyć i co zrobić?

Jeżeli jesteś szczupły to tak będzie, zwiększ masę to będzie dobrze. Jeżeli strasznie Cie to martwi to udaj się do lekarza

No tak, na pleckach mam malutki %BF, nie miał już ktoś czegoś takiego?

W sumie to chyba kiedyś też miałem coś podobnego. Zanim zacząłem plecy ćwiczyć to jak się kładłem i chciałem brzuszki robić to czułem jak kręgiem o ziemie ocieram czy coś w tym stylu.

plecy rozbuduj to powinno minąć a szczególnie prostowniki

ja w towiom wieku jeszcze mniej wazylem teraz tez dozo nie waze ale nie wyglondam jak bym wazyl te 64 kg tylko z jakies 70 + moze .. miesien ci sie za jakis czas pokaze .. i rob mase . ja tez zaczelem tylko ze ja mam inny problem szlugi i dlatego przytyc nie moge . a ty jak palisz to zuc to ku...restwo . sorki za orto






POMOGLEM DAJ +