Witam wszystkich, ostatnio mam jakieś dziwne problemy z plecami, a dokładnie z dolną częścią gdy robię jakieś cwiczenia w których muszę dzwigać nogi,czy też brzuszki na ławce pochyłej, to coś jakby mi jakieś kregi przeskakiwały nie wiem jak to dokładnie opisać ale strasznie przeszkadza.

Nie wiem może ktoś z czego to może być?,dodam że od 3 tygodni chodzę na siłownie.

ale jak? Czujesz ból czy co? Od razu nie rzucaj się na duże ciężary przypadkiem!

Powiedzmy że troszkę boli,ale jest to ból do zniesienia:),no i coś tam przeskakuje jak by kręgi czy coś strasznie głupie uczucie.

No właśnie o to się boje, że przesadziłem z ciężarami licząc to, że dawniej prowadziłem siedzący tryb życia a teraz zacząłem ćwiczyć,zaczynałem od 32kg na klate,34 przysiad,i nie pamiętam ile na martwy ale na martwym się oszczędzam.

Użytkownik Darkllord edytował ten post 28 lipiec 2011 - 21:14

Witaj mam 17 lat i mam ten sam problem podczas ćwiczeń i chodzenia czuje jak przeskakują mi kręgi w odcinku lędźwiowym trudno mi to opisać bo sam nie wiem dokładnie jak. ćwiczyłem a6w tak ze 3 miesiące temu i od tego się zaczęło a skończyłem na 36 dniu, ponieważ podczas ćwiczeń zaczęły mi przeskakiwać kręgi. Teraz gdy zacząłem ćwiczyć na klatkę i i biceps przeskakiwanie powróciło nawet przy chodzeniu i zmianę kro.ku ns lewą nogę

panowie ale nie robi sie od razu martwych i niewiadomo jakich cwiczen po przejsciu z siedzacego trybu zycia... Najpierw musisz przyzwyczaic organizm stopniowo poprzez cwiczenia ogolnorozwojowe/rozciaganie nastepnie jakis trening FBW nie za ciezki, przyswajanie zelaza na poczatku to podstawa i dluga dokladna rozgrzewka! Radzilbym isc do lekarza zeby sprawdzic czy nie stalo sie juz cos z plecami co moze wplynac na dalsza kariere na silowni:) pozdrawiam

Dzięki za rady, w tym tygodniu postaram się obniżyć ciężary a plecy odpuszczę całkowicie.Jeśli to nie pomoże to zostaje tylko doktor:).

Też miałem ten problem odstawiłem martwy ciąg na tydzień i robiłem przysiady na małych ciężarach teraz przed każdym treningiem kładę się na ziemi i nogi przenoszę za głowę[ jak bym chciał fikołka zrobić]. Mi to bardzo pomogło i już wcale ten ból nie występuje

ja martwych nie moge wogole robic przez to ze w wieku 18 lat robilem na 160kg serie i przesadzilem