Witam.Od poniedziałku robię A6W dzisiaj będzie mój 4 dzień niestety mam problem.Nie umiem lub nie dam rady wykonać poprawnie ostatniego ćwiczenia nie wiem co może być powodem jak unoszę nogi to całe tułowie unoszę a powinienem tylko barki.

To trudne ćwiczenie na dojechanie brzucha. Z czasem brzuch się wzmocni będzie łatwiej. Póki co ważne że dostajesz po piź.... Też kiedyś ćwiczyłem tym systemem. Nawet doszedłem do końca. Efekt niezły.

To co poradzicie na te ostatnie ćwiczenie może zastapić innym bo nie wiem

Przy tym ćwiczeniu pamiętaj żeby łopatki były ściągnięte na plecach do siebie, proste plecy, barki ściągnięte do tyłu i klata wypięta do przodu. Wtedy tylko brzuch ciągnie. Jeżeli robiąc to ćwiczenie poprawnie tak jak wyżej napisane unosisz więcej niż barki to super, a jak nie możesz go wykonać poprawnie technicznie to spróbuj oprzeć nogi o ścianę i wtedy powoli ciągnąc samym brzuchem, z prostymi plecami blablabla unoś barki lub więcej. Im wyżej tym lepiej.