Witam


Mam dość dziwna problem:

Cwicze okolo 6 miesieczy, z czego od 3 miesiecy biore:

-Cellmas ( po treningu ) ( w dni nietraningowe z samego rana )
-Shock therapy ( przed treningiem )
-Super amino ( 3 razy dziennie po 4 tablety )
-Whey protein complex ( 3 razy dziennie )

Moim problemem jest to ze oprocz sily ktora mi delikatnie wzrosla nie widze po sobie praktycznie zadnych efektow jak zaczynalem cwiczyc, tak jak by w tym co robie brakowalo jakiegos utwardzaca i przyrostu masy.
Probowalem wykonywac serie do 20 powtorzen - zerowe skutki

Jak ktos zechce mi pomuc prosze nie szukac bledow w tym co robie a w tym co powinienem zakupic

prosze o jaka kolwiek odpowiedz, z gory dzieki

Cytat

Właśnie powinieneś szukać błędów w tym co robisz. Rozpisz swój trening, jak stoisz z Dietą?
Za wcześnie wziąłeś sie za suple. Suple to nie jest jakiś złoty srodek na przyrosty. Bez odpowiednio zbilansowanej diety, to strata kasy.

dieta? nie stosuje, jednak praktycznie dwa posilki dziennie to posilki bialkowe

przykladowo klate robie:

Płaska 4*10
Skos 4*10
Skos w drugą stronę 4*10
butterfly 4*10

z czego przy ostatniej seria zawsze mam kogos do pomocy robie wtedy od 6 do 8 powtorzen

Użytkownik energyns dnia 20-03-2009, 11:28 napisał

panu juz podziekujemy
bez diety nawet najlepszy trening i odzywki nic nie dadza!
marnujesz tylko czas .
jak nie zaczniesz normalnie jesc to NIGDY nie urosniesz
dzial dieta----> dieta na mase.

czesto zle sie kojarzy slowo dieta ale nie musi to byc wyliczone co do grama ale mniej wiecej, 5-6 posilkow wartosciowych typu jakies mieso plus ryz/makaron i warzywa

uzupelnij wiek!

bez diety to nie masz nawet po co cwiczyc, lepiej po lace sobie pobiegac niz sie meczyc.
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
wybierz odpowiednia do swojej wagi i ruszaj z nia, do tego cwiczenia nie konkretnie na sile tylko na mase i beda efekty.

tu juz nawet nie chodzi o mase czy sile tylko o to ze nie moge sie z siebie nic uksztaltowac, nic po sobie nie widzie, prosze jeszcze o odpwiedzenie na to.

a co ty plastelina jestes ?
jak masz cos widziec jak zamiast przyrostow to w miejscu stoisz.
natyrasz sie jak dzik nic nie zjesz to nie spodziewaj sie jakiego kolwiek innego efektu.
jedzenie to paliwo i musisz tankowac zeby gdzies zajechac, nie bedziesz karmil miesni to nie urosna.

a masz z czego to ksztaltowac?? uzupelnij profil bo nawet nie wiadomo ile masz wagi i jaki wzrost.

Użytkownik Benny dnia 20-03-2009, 11:47 napisał

ten tekst z ta plastelina mnie rozbroil :D hehehe

tak wiec zamiast za brac sie za same suple bierz sie za dietke, do tego cwiczenia na mase i ewentualnie do tego bialko.
Wczesniej robilem tak jak Ty , ale KFD mnie zmienilo, zmienilo moje nastawienie do cwiczen. tutaj wielkie dzieki dla TORRESSA :D

hahaha :D chopaki,trzeba bylo powiedziec,zeby sobie kupil 20 kg gainera + nitrobolon. Przynajmniej suple.net zarabia na takich ludziach :D Kup head&shoulders niezawodny srodek na wszystko.