Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Panowie mam straszny problem z moimi motylami. Ćwicze już prawie 5 miesięcy, na wicie mam 40 cm a w klacie tylko 106,5 ponieważ wogóle mi nie rośnie motyl. Dlaczego tak się dzieje ?? Pomocy!!!
Problem z motylami
Strona 1 z 1
#1
kendzior10 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łochowo
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 20 kwiecień 2008 - 13:12
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
FA Whey Protein 2270g (w wyprzedaży tylko - 148,99 zł)
Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (w wyprzedaży tylko - 33,00 zł)
Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł)
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
FA Whey Protein 2270g (w wyprzedaży tylko - 148,99 zł) Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (w wyprzedaży tylko - 33,00 zł) Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł) Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka dieta? | Problem z brzuchem , cykl- trenbolon z deca? | 1 cykl trebolon z deka czy bedzie duzy problem z jadrami? , problem z kregoslupem a cwiczenia. , Kontuzje stawów - co robić? | Coraz więcej problemów. , Dieta masowa - problem z potasem | prosze o doradzenie ;)
Jaka dieta? | Problem z brzuchem , cykl- trenbolon z deca? | 1 cykl trebolon z deka czy bedzie duzy problem z jadrami? , problem z kregoslupem a cwiczenia. , Kontuzje stawów - co robić? | Coraz więcej problemów. , Dieta masowa - problem z potasem | prosze o doradzenie ;)
#3
kendzior10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łochowo
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:36
Dzień I:
Klatka
1.Wyciskanie w skosie 4x 12,10,8,6
2.Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6
3.Rozpiętki płasko 4x 12,12,10,10
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12,10,8
2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12,10,8
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,8
Dzień II
Plecy
1.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 12,10,8
2.Wiosłowanie 3x 12,10,8
3.Skłony ze sztangą na karku (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 3x 10
Przedramię
1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 15
2. Uginanie nadgarstków nadchwytem 3x 15
Kaptury
1.Wznosy barków
Dzień III
Triceps
1.Wyciskanie "Francuskie" w sadzie 3x 12,10,8
2.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w sadzie 3x 12,10,8
3.Wyciskanie "Francuskie" leżąc 3x 12,10,8
Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „MŁOTKOWY”) 4x 12,10,10,8
2.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x 12,10,8
Klatka
1.Wyciskanie w skosie 4x 12,10,8,6
2.Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6
3.Rozpiętki płasko 4x 12,12,10,10
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12,10,8
2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12,10,8
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,8
Dzień II
Plecy
1.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 12,10,8
2.Wiosłowanie 3x 12,10,8
3.Skłony ze sztangą na karku (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 3x 10
Przedramię
1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 15
2. Uginanie nadgarstków nadchwytem 3x 15
Kaptury
1.Wznosy barków
Dzień III
Triceps
1.Wyciskanie "Francuskie" w sadzie 3x 12,10,8
2.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w sadzie 3x 12,10,8
3.Wyciskanie "Francuskie" leżąc 3x 12,10,8
Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „MŁOTKOWY”) 4x 12,10,10,8
2.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x 12,10,8
#5
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:41
Może spróbuj tak:
podciąganie nachwytem szeroko do karku 4/max
mc 3/10
wiosłowanie w opadzie 3/10
A tak wogóle to nie łączyłbym klatki i barków na jednym treningu, ale np. tak:
pon
klatka i tric
śr
plecy i bic
pt
barki i nogi
podciąganie nachwytem szeroko do karku 4/max
mc 3/10
wiosłowanie w opadzie 3/10
A tak wogóle to nie łączyłbym klatki i barków na jednym treningu, ale np. tak:
pon
klatka i tric
śr
plecy i bic
pt
barki i nogi
#6
kendzior10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łochowo
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:43
No właśnie niestety mieszkam w domku jednorodzinnym i drążka i wyciągu nigdzie nie moge zamontować.
#7
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:45
Nie masz futryn w domu? Kup sobie rozporowy na allegro, albo taki przykręcany do sufitu.
Może jakiś trzepak na polu, cokolwiek
Może jakiś trzepak na polu, cokolwiek
#8
kendzior10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łochowo
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:47
Mam futryny ale one są na jakąś pianke przyczepiane i dlatego nie można. 
#9
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:49
Pokombinuj coś, może sie uda, bo bez drążka to ciężko rozbudować plecy na szerokość. Jeśli już to podciaganie sztangi do klatki w opadzie w szerokim uchwycie, ale drążek były najlepszym wyjściem.
#10
kendzior10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 20 04 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łochowo
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 20 kwiecień 2008 - 14:52
Aha dzięki za rade. Ale z tym drążkiem bedzie cieżko 
#11
pisar81
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 93
- Rejestracja: 15 03 2008
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lipno
-
Staż [mies.]: 100...
Napisano 16 czerwiec 2008 - 15:09
Użytkownik kendzior10 dnia 20-04-2008, 14:12 napisał
Panowie mam straszny problem z moimi motylami. Ćwicze już prawie 5 miesięcy, na wicie mam 40 cm a w klacie tylko 106,5 ponieważ wogóle mi nie rośnie motyl. Dlaczego tak się dzieje ?? Pomocy!!!
Możepowinieneś go zacząc lepiej karmic??:)
a tak poważnie to dołóż sobie drążek do treningu.
Byc silnym aby byc pożytecznym
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Trądzik krostkowy | Metanabol skutki uboczne | Pielęgnacja cery naczynkowej | Glibetic 2 mg | Meta Anabolon miarka | Nasivin 0,01% | WPC Shake 80 efekty