Witam wszystkich. Jestem Łukasz i mam 17 lat. Mam 5 miesięczny staż na siłowni. Po tym okresie zauważyłem pewien problem. Zaczęła mi się tworzyć warstwa tłuszczowa na brzuchu. Klatka mi bardzo ładnie przyrosła, ramiona i nogi i tam takiego problemu nie mam. Widać ładne mięśnie. Zaznaczę , że ćwiczę na sucho. Staram się tylko jeść dużo białka a w szczególności ryb i piersi z kurczaka,a w ostatnim czasie jestem prawie cały czas głodny chociaż i tak dużo jem jak na swój wiek. Mój program treningowy to:Poniedziałek- biceps, środa - klata, piątek - triceps, sobota - brzuch i nogi. Czekam na odpowiedzi. Pozdro

Staż "5"-miesięcy i uważasz że twój temat nadaję się do działu średniozaawansowanych i zaawansowanych ?

Trening Lipa..Gdzie Barki,Plecy?

Jak widzisz że się zalewasz to wrzuć aeroby.

co to za trening :P sam biceps w poniedzialek
Lącz 2 partie na 1 dzien

Jakiś dziwny ten plan czy mi się wydaje barków nie widze i pleców ale pytanie jest inne.A więc sam zaznaczyłeś ,że starasz się jeść dużo białka może nadmiar to spowodował?

Ograniczę spożywanie mięsa. I będę codziennie ćwiczył brzuch A6W. A zapytam się tak przy okazji dlaczego mam łączyć partię (zaznaczę że mam siłownie w pobliżu i mogę codziennie korzystać)? Jeśli będę ćwiczył tak: Poniedziałek - Biceps, Wtorek - Nogi, Środa - klata, Czwartek - plecy, Piątek - triceps, Sobota - barki czy to będzie złe??

nie ograniczaj spozywania miesa bo to jest bialko a od bialka cie nie zalewa. Jak cos to ogranicz weglowodany. Ale ja bym nic nie ograniczal tylko wrzucil aeroby :)

Dzięki wszystkim:)