witam. od juz dosc dlugiego czasu ( ok. pol roku) mam problemy z kregoslupem.Najwiekszy bol dreczyl mnie przy bieganiu sprintem i kopaniu piłki,wiec przestalem chodzic na treningi nogi. od ok. 4 miechow posiadam lawke sztange i hantle. pomimo problemu z plecami lekarz pozwolil mi cwiczyc ramiona,klatke brzuch itp. ale ja chcialbym cwiczyc plecy,barki i nogi przede wszystkim. i tu pojawia sie pytanie: jakie moge robic cwiczenia wlasnie na te 3 grupy miesni, nie obciazajac kregoslupa? wiem jedynie ze podciaganie na drazku moge.a wyciagi przy cwiczeniu plecow? mozna?

w lezeniu na brzuchu na ławce mozesz pokombinowac
co do barków to podobnie odwodzenie w lezeniu na brzuchu i odwodzenie jednoracz w lezenu na boku na lawce skosnej , poza tym mysle ze w staniu tez nie bedzie problemu z odwodzeniami.

No i wogole co jest z tym kregoslupem , nakresl dokladniej problem.

byłem z tym u kilku lekarzy, i nazywali oni to zespolem przeciarzeniowym.rzeczywiscie problem zaczal sie od przeciazenia przy pracy. wpierw byl niezauwazalny dopiero jak pobiegalem albo pogralem w noge sie nasilal. teraz niby jest w miare ok ale czuje ze to sie moze odnowic i pogorszyc. bylem teraz u normalnego(w koncu ) lekarza, i dokladne badanie (rezonans) bede mial 20 sierpnia. i to wykarze co jest dokladnie. dzieki za porade i jeszcze raz to samo pytanko czy na wyciagu gornym mozna cwiczyc? bo zdaje mi sie ze to nie obciarza kregoslupa.

aha i jeszcze jedno co do nog czy moge robic przysiady i przysiady wykroczne ale z jakimis nieduzymi hantelkami? czy to nie bedzie obciazac kregoslupa?

przysiady bym odradził - lepiej poczekac na wyniki rezonansu i zobaczyc co bedzie.
Co do wyciagu - ciezko stwierdzic (z jakims malym ciezarem mysle ze bedzie ok). - natomiast mozesz napewno uzywac wyciagów dolnych w lezeniu na brzuchu na ławce - wtedy mało obciazany jest kregosłup.

Poza tym nazwanie tego problemu zespołem przeciązeniowym to gadanie od rzeczy (mowa o lekarzach) bo to nic nie mowi co sie stało , to tak jakby o niejeżdzącym aucie powiedziec ze sie zepsuło.
Takze kluczową sprawa beda tutaj wyniki badań i ewentualna opinia dobrego lekarza.

rozumiem. dzieki za twoja opinie na ten temat. poczekam do wynikow i napisze o nich na forum.

Użytkownik siiniste edytował ten post 30 lipiec 2008 - 13:29