czy moglby mi ktos doradzic bo ciagle mi pekaju kostki na rekach od uderzania w worek kiedys gralem w siatke mialem 4 palce wybite i po ty mi zostalo co nie przywale w worek pare dni ciagle mnie rece bola nawet jak w pol rekawichach takich jak do K1 czy mozna jakos wzmocnic kostki? nie mowcie ze zle uderzam bo trenowlame razem kickboxing i krav mage ok 2 lat

uzywaj bandazy, mozesz tez dodac trening silowo-masowy (to tez wzmacnia)...

albo uzywaj rekawic do treningu na workach

a mam jeszcze 1 pytanie bo mam taki spór z kolegą bo on mówi że jak leje w worek normalnie bez niczego na rekach to mu sie bardziej kosci wzmacniaja czy to moze byc prawda i od czego moze zalezec?

W sumie kolega twój ma racje. Jeżeli chcesz utwardzić kości to musisz się uzbroić w cierpliwość. Kości utwardza się latami. Zauważ ,że jeśli ktoś trenuje jakiś sport walki np. Boks Tajski, Karate to ma na kościach nazwalbym to takie narosty. Po prostu na kościach z których uderza ma grubszą skóre. Wracając do tematu bicie po worku pomaga w utwrdzaniu kości, ale jeśli jesteś początkujący to kup sobie owijki boksreski i ćwicz w nich na początku. Powiem tez , że do utwardzania kości najlepsz są pompki na kościach. Niee musisz robić ich od razu na betonie czy asfalcie ale możesz popróbować na jakimś linoleum czy panelach podlogowych jeśli masz w domu. Tylko wszystko rób z umiarem tak jak powiedzialem kości utwardza się latami.

Postaram sie to jakos wytlumaczyc najprosciej jak potrafie

to działa tak:
kość w budowie przypomina siatke (taka jak przy ogrodzeniach) w momencie bardzo silnego uderzenia jezli nie wzmacniasz kosci ta "siatka" peka i masz połamana reke :P

przy uderzeniach, pomkach itp ta "siatka" sie tak jakby rozplaszcza i ubytki sa uzupelniane, w wyniku czego po regularnych treningach oczka tworzace siatke kosci zmiejszaja sie do minimum tak ze ta siatka zaczyna wygladac jak solidne ogrodzenie potrafisz to sobie wyobrazic ??

dobra mniejsza o to podsumowujac:
rób pompki na kościach ale TYLKO na dwuch przednich czyli palec wskazujacy i serdeczny. Dlaczego? bo takie pomki dodatkowo wzmacniaja Ci nadgarstek i uchronia Cie w przyszlosci przed wybiciem sobie nadgarstka
na poczatku moze Ci byc ciezko ale jak nie robisz takich pompek z musu na treningach to rob je spokojnie powoli w domu

ja niestety albo stety mialem je na poczatku swojej przygody ze sztukami walki i mialem cale kosci pozdzierane, pozniej porobily sie strupki... a pompki na wbyjajacym sie strupie w kosc to dopiero katorga

a i zapomnialbym: rob pompki codziennie rano i wieczorem koniecznie tylko na tych dwuch kostkach ktorymi uderzasz po ok 3 miesiacach zauwazysz spora różnice, naprawde twarde kosci bedziesz mial po 1,5 roku (wszytko tez zalezy od regeneracji tkanki kostnej itp)

Użytkownik aroLsT edytował ten post 10 wrzesień 2007 - 01:18

a Koledzy nie słyszeli ze utwardzanie to mit ? do tego jeszcze bardzo szkodliwy bowiem co prawda kość reaguje w podobny ,opisany wyżej, sposób ale prowadzi to do jej zwyrodnień a nie utwardzenia. Takie praktyki nie niosą żadnego fizycznego pożytku, jedynie odporność na ból sie zwiększa ale czy warto nabawić sie trwałej kontuzji na pięściach lub piszczelach która prawdziwe oblicze może pokazać za 20 lat?

Użytkownik julas dnia 10-09-2007, 11:10 napisał

tutaj nie moge sie zgodzic z przedmówca. Wprawdzie expertem nie jestem ale utwardzanie kosci zmniejsza ryzyko kontuzji, zwieksza odpornosc na ból i dodtakowo masz twardsze kosci a co za tym idzie Twoje uderzenia bardziej bola. Takie jest tylko moje zdanie uwazam ze jak ćwiczysz szuki walki to papki na kosciach sa OBOWIAZKOWE.

pozdrawiam