Witam serdecznie.
Mój problem polega na tym że dokładnie 18.12.2011 mocno skręciłem boczną kostke stopy - czego efektem jest 3 tygodniowy szyna gipsowa po kolano.
Tu moje pytanie: Co brać by wzmocnić ten staw skokowy,kostkę. Oraz po jak długim okresie będe mógł powrócić do kickboxingu :(
Bo siłowni nie odpuszczam.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Pomoże ktoś? :/

Ja miałem zbita mocno kostkę ponieważ podskoczyłem,leciałem i upadłem a stopa krzywo poszła... Zdiełem gips za 1 dzień i poszedłem na basen rozruszać tą kostke i jest git, znajomy atleta mi to poradził jezeli nie ma złamania a jest zbite zwichnięte trzeba to rozchodzić poruszać nie dawac w sztywny kaftan ja osobicie polecam nic mi nie dolega do kostki pierwsze 3-4 dni bez gipsu był lekki ból ale starałem się dużo chodzić i smarowałem maścią schłodzająca :) pozdrawiam

Zależy jakie to było skręcenie jeśli mocne to gips 2tygodnie. Przynajmniej ja tak miałem zazwyczaj (obie kostki skręcane kilka razy ) potem staramy się nie obciążać tego , smarujemy maścią ja zawsze dodawałem lampę bioptronową. Zazwyczaj nic nie brałem , tylko na początku trzeba było uważać by gdzieś tam źle nie stanąć

no tak ja miałem mięc gipsik 9 dni