elo mam 18 lat chcę sie dowiedziec cos o moich cwiczeniach powiązanych z odzywianiem bo zdaje sobie sprawe ze chyba nie jest dobrze :) cwiczę od 4 miesięcy najpierw podnosiłem 40 kg a teraz 70 kg ale mam problem(teraz juz sie zmniejszył ten problem) z klatką poprostu mam miękkie cycki jak u dziewczyny .wiec zanim zaczalem cwiczyc wazyłem 80 kg i chciałem zmiejszyc ten tłuszcz na klacie i schudłem do 71 kg (pomogło ale nadal nie jest tak jakbym chciał ale wiecej juz ein moge schudną bo bede za chudy) i zaczalem cwiczyc ale jem 2 posiłki dziennie i czasami jest tak ze nawet przez kilka dni nie ma mięsa.Czy mała ilosc pozywienia moze mi zaszkodzic bo chyba zasuszyłem zołądek bo poprostu nie chce mi sie wiecej jesc;\ aplan treningowy wydaje mi sie ze mam dosyc ostry 4 razy w tyg wiec moje pytania to:
1.Co zrobic ale zredukowac całkowicie tłuszcz na klacie (górne juz wygladaja dobrze tylko dolne)
2.Czy sposob odzywianie moze mi zaszkodzic i czy zwalnia moje efekty w cwiczeniu i jak tak to o ile ??

1. odpowiednia dieta plus aeroby

2. taki sposob w jaki ty sie odzywiasz czyli 2 posilki dziennie to ci oprocz tluszczu (jezeli on tez poleci) to poleci kawal miesa .. a o jakie efekty ci chodzi ? o sile ? to nie tyle co zwalnie co moze przez takie odzywianie spadac, a o ile to nikt ci nie powie.

chodzi mi bardziej o rzeźbe

aha no ale jak mam diete i aeroby jak waze 70 kg przy wzroscie 184??tpo bede juz chyba za chudu;\

no to nie wiem to sam musisz zdecydowac jak chcesz wygladac ... moim zdaniem zrob mase a pozniej redukcja tak zeby spalic sam tluszcz i zeby jak najweiec sie ostalo miecha (czyli odpowiednia dieta [ nie dwa posilki dziennie ] i aeroby)

Zacznij się racjonalnie odżywiać - jedz mniejsze porcje a cześciej (np. 5 razy dziennie).