Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam!mam problem z górną częścią klatki piersiowej!ogulnie rozbudowywuje sie niezle dolna czesc i na na boki ale góra niebardzo!niemogę uzyskać rowka!mój trening na klate cel masa wyciskanie sztangi leżąc,wyciskanie hantli na skosie głową do góry i rozpiętki!prosze o jakąś rade!
Problem z klatą
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
--------------------------------------
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł) HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Redukcja tłuszczu | Kilka problemów lub jeden duży , Duży problem z nabraniem masy : / , trening i problem , Problem z gadu-gadu GG , Problem z ulozeniem partii
Redukcja tłuszczu | Kilka problemów lub jeden duży , Duży problem z nabraniem masy : / , trening i problem , Problem z gadu-gadu GG , Problem z ulozeniem partii
#4
pako1103 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 22 01 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:jelenia góra
Napisano 07 luty 2009 - 16:15
no to wyciskanie sztangi poziomo 2 serie rozgrzewkowe lekki ciezar 2x25
potem progresja 3x12-10-8
wysiskanie hantli 3x12-10-8
rozpiętki 3x12-10-8
noi i pasza wysoko białkowa
potem progresja 3x12-10-8
wysiskanie hantli 3x12-10-8
rozpiętki 3x12-10-8
noi i pasza wysoko białkowa
#5
pako1103
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 22 01 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:jelenia góra
Napisano 07 luty 2009 - 16:27
Użytkownik Pump dnia 7-02-2009, 15:44 napisał
Rozpisz ilość serii jak zależy ci na górze to zacznij od skosu dodaj takie ćwiczenie jak wyciskanie do szyi
wyciskanie poziomo 2 serie rozgrzewkowe 2x25
potem progresja 3x12-10-8
wysiskanie hantli skos 3x12-10-8
rozpiętki 3x12-10-8
#6
PRIMITIV
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6128
- Rejestracja: 15 12 2006
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mad world
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 07 luty 2009 - 16:33
zostaw prosta
zacznij od waskiego wyciskania szt na skosie , nastepnie szeroko , hantle ew jakas maszyna gdzie pracuje skos gory ( w węższym uchwycie łap)
zacznij od waskiego wyciskania szt na skosie , nastepnie szeroko , hantle ew jakas maszyna gdzie pracuje skos gory ( w węższym uchwycie łap)
#7
pako1103
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 22 01 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:jelenia góra
Napisano 07 luty 2009 - 16:36
Użytkownik PRIMITIV dnia 7-02-2009, 16:33 napisał
zostaw prosta
zacznij od waskiego wyciskania szt na skosie , nastepnie szeroko , hantle ew jakas maszyna gdzie pracuje skos gory ( w węższym uchwycie łap)
zacznij od waskiego wyciskania szt na skosie , nastepnie szeroko , hantle ew jakas maszyna gdzie pracuje skos gory ( w węższym uchwycie łap)
wyciskanie wąsko sztangi na skosie głową do góry czy w dół?
KFD Ultra
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Uni Liver lek | Condral | Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CON | Menoplant Soya 40+ efekty | Jak ćwiczyć przeponę | Ginkofar Vita | Kreatyna rozstępy