Witam. Jestem początkujący, jednak już od jakiegoś czasu mam stały wypracowany plan treningowy, który przynosi efekty. Jednak...nie jest chyba idealny. Staram się ćwiczyć całe ciało, ale pojawił się problem. Jakie partie ćwiczyć i jak, by przybrać w bocznej części ciała? Chodzi mi o to, ze ćwicząc mięśnie boczne brzucha robią mi się "boczki" z mięśni, nad nimi jestem szczupły tak jak byłem, a wyżej znów rozrastają się plecy/klatka, robi mi się wcięcie w talii. Do dyspozycji mam tylko hantle i "sprzęt domowy" [ław(k)ę, krzesła i inne rzeczy zastępujące to, co się da].

PS. Jest to mniej więcej ta część ciała http://img411.images...306/ttttttd.png

skłony boczne z hantlami.

http://www.kfd.pl/sk...elka-34418.html chodzi o to ćwiczenie? Jeśli tak, to je wykonuje, robie także ćwiczenie "odwrotne", tzn. odchylam się w drugą stronę....czyli rozumiem, ze mam nie przestawać i czekać na efekty, tak?

Jak będziesz robił jak na filmiku to kontynuuj ;]