zastanawiam sie nad wzieciem kreatyny ale nie wiem czy to dobry pomysł.Chce urosnac ale chce takze zrzucic brzuch stosuje aeroby 3 razy w tygoniu czasem nawet 4 razy pozatym trening 3 serie12-10-8 powtorzen.Od jakiegos czsu nie moge urosnac tak przynajmniej wychodzi z pomiarow.Wszystko było o.k dopuki takze brzuch przestał sie zmniejszac i to mnie zaczeło wkurzac bo stoje w miejscu ani w gore ani w dół.Nie wiem czy kreatyna pobudzi do wzrostu jesli robie aeroby??myslalem tez aby po kreatynie wziac cos na spalanie tłuszczu albo czy mozna obie te rzeczy łaczyc.

masz diete ?

obecnie stosujec low carbo bo chce zbudowac ładny brzuch

przy takim stazu nie bierz kreatyny
zecyduj sie czy chcesz robic na mase czy redukcje
proponował bym pierw zrobic mase i pozniej sie zreukowac.

Rob mase i dodaj aeroby to sie nie zalejesz.Ja na tym polegam i od 3 miesiecy zgubiłem 4-5 cm w pasie.

Użytkownik bula-xam dnia 17-06-2009, 23:12 napisał

Tak wcale nie musi osiągnąć pożądanego efektu... Ty osiągnąłeś go bo pewnie jadłeś nienajgorzej. On juz może mieć z tym problem...