Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam dluga reke i chcialby wiecej czasu poswiecic na wydluzenie bicepsa. Jakie cwiczenia moge robic i czy moge jedno cwiczenie robic dodatkowo w dni nie treningowe ???? Z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam
Problem z dlugim bicepsem
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
ziomek1010 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 10 02 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Weymouth
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 23 luty 2009 - 00:50
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Problemy w parterze z silniejszym przeciwnikiem | siłownia czy cos innego na zwiekszenie siły w mma , Problem z kostką - pytania , Problem z Ćwiczeniem , problemy z zoladkiem ? , PROBLEMATYCZNA DIETA??? | JAK POLACZYC REDUKCJE TLUSZCZU Z BUDOWANIE MASY?
Problemy w parterze z silniejszym przeciwnikiem | siłownia czy cos innego na zwiekszenie siły w mma , Problem z kostką - pytania , Problem z Ćwiczeniem , problemy z zoladkiem ? , PROBLEMATYCZNA DIETA??? | JAK POLACZYC REDUKCJE TLUSZCZU Z BUDOWANIE MASY?
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 luty 2009 - 08:09
NIe rozumiem. Masz długą rękę i chcesz wydłużyć biceps? 
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
ziomek1010
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 10 02 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Weymouth
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 23 luty 2009 - 13:35
Użytkownik ~Grzegorz dnia 23-02-2009, 08:09 napisał
NIe rozumiem. Masz długą rękę i chcesz wydłużyć biceps?
to tak bo mam miedzy lokciem a bicepsem przerwe na 2 palce
#9
Baqu666
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1631
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 20-3
Napisano 23 luty 2009 - 19:44
Tytuł tematu wskazuje mi na to , że chcesz go skrócić 
i jak wyżej też tak mam z bicami Nic nie poradzisz taka genetyka ;)Masowanie powinno coś pomóc
i jak wyżej też tak mam z bicami Nic nie poradzisz taka genetyka ;)Masowanie powinno coś pomóc
Użytkownik Baqu666 edytował ten post 23 luty 2009 - 19:45
#11
naja
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4831
- Rejestracja: 19 07 2007
- Płeć:b/d
Napisano 24 luty 2009 - 23:18
wiecej nie znaczy lepiej odnoscie czestszego cwiczenia- a tak pozatym to niewiem o co Ci chodzi
"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku."
#12
M_azu_R
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 13
- Rejestracja: 29 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocek
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 25 luty 2009 - 02:45
Może ja pomogę, udało mi się gdzieś wyczytać, w książce Arnolda?, że na wydłużenie głowy bicepsa należy stosować ćwiczenia z chwytem młotkowym.
Z resztą spróbuj sam, przedramię ustaw pod kontem 90stopni do ramienia z kciukiem na zewnątrz i napnij mięsień, cały czas napinając przekręć nadgarstek tak żeby kciuk wskazywał na Ciebie (młotkowy), odległość między głową bicka a przedramieniem się zmniejsza, więc warto by było potrenować żeby się zmniejszyła jeszcze bardziej
Pamiętaj o pełnym zakresie ruchów, od max wyprostu bicepsa (nie całego stawu łokciowego) do max ugięcie. Pół ruchy nieźle pompują ale skracają mięsień pozdro, mam nadzieje, że pomogłem
Z resztą spróbuj sam, przedramię ustaw pod kontem 90stopni do ramienia z kciukiem na zewnątrz i napnij mięsień, cały czas napinając przekręć nadgarstek tak żeby kciuk wskazywał na Ciebie (młotkowy), odległość między głową bicka a przedramieniem się zmniejsza, więc warto by było potrenować żeby się zmniejszyła jeszcze bardziej
Pamiętaj o pełnym zakresie ruchów, od max wyprostu bicepsa (nie całego stawu łokciowego) do max ugięcie. Pół ruchy nieźle pompują ale skracają mięsień
pozdro, mam nadzieje, że pomogłem
#13
maniekpl
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 07 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 01 marzec 2009 - 16:07
Mam podobną przypadłość. Słyszalem zeby robic rozciaganie bicepsu na drążku + cwiczenia z uchwytem mlotkowym. Nie wiem czy pomaga bo dopiero od tygodnia to robie
#14
34
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1235
- Rejestracja: 09 03 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hoolycity
-
Staż [mies.]: z30
Napisano 03 marzec 2009 - 08:57
osobicie dodam tez ze po podciaganiu nachwytem odczuwam zakwasy w tej czesci bicepsa "na 2 palce" xd więc tam wchodzi ; o wniosek warto sie podciagac : O
#16
sniper
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2460
- Rejestracja: 16 08 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Głogów
-
Staż [mies.]: 82
Napisano 04 marzec 2009 - 14:26
Użytkownik 34 dnia 3-03-2009, 08:57 napisał
osobicie dodam tez ze po podciaganiu nachwytem odczuwam zakwasy w tej czesci bicepsa "na 2 palce" xd więc tam wchodzi ; o wniosek warto sie podciagac : O
Czujesz mięsień ramienny pewnie...
Ta przerwa między łokciem a bickiem to normalka, tam tylko ścięgno jest - długość uwarunkowana genetycznie.
Też taką mam i w moim przypadku średnio ciekawie to wygląda
~ If you can't take the heat, stay of out the gym. ~
#17
czeczenesko
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 52
- Rejestracja: 27 11 2007
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KOSZALIN
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 marzec 2009 - 18:01
ja rowniez mam przerwe jak to napisaliscie "na dwa palce" i wydaje mi sie to w pelni normalne lecz czytalem pare artykulow na ten temat i jesli biceps jest naprawde krótki moze to byc spowodowane zerwaniem przyczepow miesnia, ale miejmy nadzieje ze to nie to:)...
wiec jesli zalozymy ze miesien urusl w ten sposob z innych powodow to mozemy sie jeszcze zastanawiac nad genetyka lub niewlasciwym ruchem lub nie pelnym zakresem ruchu podczas wykonywania treningu na biceps...
wiec jesli zalozymy ze miesien urusl w ten sposob z innych powodow to mozemy sie jeszcze zastanawiac nad genetyka lub niewlasciwym ruchem lub nie pelnym zakresem ruchu podczas wykonywania treningu na biceps...
#19
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9767
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 10 marzec 2009 - 13:45
Użytkownik Matek09 dnia 8-03-2009, 13:23 napisał
cwiczenia na modlitewniku sa bardzo pomocne w "rozciaganiu" bicepsa
raczej sie nie zgodze zwlaszcza ze cwiczenia na modlitewniku w glownej mierze angażują miesień ramienny.
Poza tym raczej nie ma czegos takiego jak wydluzenie bicepsa , predzej optycznej zmiany mozna dokonac przez zwiekszenie jego masy - zwlaszcza glowy długiej bicepsa.
Przejscie miesnia (brzusca) w sciegno to sprawa genetyczna.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar Nitric Oxide suplementy | Mineral Complex efekty uboczne | Scitec Lysine zastosowanie | Cusicrom 4% | Ranic | Optimum Glutamine Powder skutki uboczne | Oparzenia słoneczne leczenie