Problem z cwiczeniem nog

#1 Pabllo17

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 16 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 18 maj 2008 - 15:49

Witam, mam pewien problem, a wiec nie moge robic przysiadow ze sztanga bo gdy poloze sobie sztange na barki dostaje skurczu miesni plecow, moze ktos wie jakie cwiczenia rozciagajace stosowac, biore magnez ale to raczej nie pomaga ogolnie mam maly zakres ruchu rekami, cwicze od ok 1.5roku jedynym cwiczeniem na nogi jakie wykonuje jest hakmaszyna

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g + Shaker KFD Gratis (w wyprzedaży tylko - 112,90 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

PVL Mutant Mass 6800g + UNS Kreatine 250g (w wyprzedaży tylko - 222,00 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (w wyprzedaży tylko - 4,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

problem z dieta , Problemy z redukcją , Czy to oryginalny animal flex | Problem z Animal Flex , problem z brzuchem , Problem z lapa-stagnacja?

#2 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9030
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 18 maj 2008 - 16:46

ogólnie musisz sie dobrze rozgrzewać i rozciagać . Stojac skłon do prostych nóg złączonych tak aby dłońmi dotykać podłoża. To samo w rozkroku jednostronnie skłon do jednej nogi i do drugiej, to samo w siadzie rozkrocznym.
Stopy opierasz o jakiesz urzadzenie łapiesz je wyżej dłońmi i rozciagasz plecy wypychając je w tył.
Tak samo przy skretach sieganie za siebie.
To tylko kilka przykładów.
Pamietaj żeby pozycje rozciagniecia wytrzymac przez kilka sekund i zeby nie szarpac a powoli sie rozciagać.
Możesz też poczytac o PIR na forum gdzies jest to napisane. (poizometryczna relaksacja)

Dodałbym tez potas i może wiecej płynów.
Jesli naduzywasz kawy i/lub alkoholu to powinienes zmniejszyc ilosc ich spożywania.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!