Problem z bicepsem

#1 pako1103

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 56
Rejestracja: 22 01 2009
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:jelenia góra

Napisano 22 styczeń 2009 - 20:40

witam mam pytanie!zdaje mi sie ze mi biceps przestał rosnąć albo juz jestem przewrazliwiony!hehe!prosił bym o porade jak i ile trenowac biceps w tygodniu!moj dotychczasowy trening na biceps skladal sie dwa razy w tygodniu po 30mni a teraz cwicze raz w tygodniu ok 40min!prosze o komentarz i rade!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł)

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)

VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mam problem | Partie mięsni , BJJ a problem z kolanem | więzadło krzyżowe , Problem - krzywe mięsnie brzucha | ; / , Mam problem,niewiem jaki plan obrać | Chce miec mase ale jej niema , Powrót do formy po problemach zdrowotnych

#2 pixelino

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 630
Rejestracja: 12 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RichCity
Staż [mies.]: 48

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:07

podaj dokładnie jak wyglada twoj trening, dieta, powiedz czy odpowiednio sie regenerujesz, ile masz stażu i czy jakies suple poszły już. może być staganacja, przetrenowanie lub błąd w którymś z wyżej wymienionych czynników :huh:

szukam sponsora xD

Do góry of the page up there ^

#3 pako1103

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 56
Rejestracja: 22 01 2009
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:jelenia góra

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:08

przepraszam zapomniałem sie okreslic ze chodzi mi to o trening na mase!a trening wygląda 4-5 ćwiczeń po 3 serie 12-10-8 powturzeń!

Do góry of the page up there ^

#4 pako1103

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 56
Rejestracja: 22 01 2009
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:jelenia góra

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:11

starz ma 2 letni!stosuje diete wysoko białkową i HMB.no i regularnie kreatyne z 4 tygodniową przerwą po 6 tygodniach suplementacji

Do góry of the page up there ^

#5 bycz

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 818
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:13

Moim zdaniem za dużo biceps ćwiczysz,raz w tygodniu zdecydowanie wystarczy..
może to przetrenowanie,zrób sobie pare dni przerwy..napewno się przyda :)

Co do treningu :
- małe partie do 9 serii tzn. zrób sobie np. 2 ćwiczenia po 4 serie,ale dokładnie( powoli opuszczaj ok. 2sek i szybko do góry)

edit : skoro tyle serii robisz to napewno przetrenowanie! zrób sobie pare dni przerwy,a pózniej ćwiczenia tak jak napisałem wyżej.

+ Zobacz mój dziennik treningowy +

DT by bycz!

Do góry of the page up there ^

#6 fruger

Go baby, go.

Grupa: Spec
Postów 2530
Rejestracja: 03 10 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 55

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:14

Kilka tematów niżej jest podobny problem:
http://www.kfd.pl/problem-41598.html

Dziennik treningów - masówka

Do góry of the page up there ^

#7 pixelino

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 630
Rejestracja: 12 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:RichCity
Staż [mies.]: 48

Napisano 22 styczeń 2009 - 21:16

zrób przerwe z tydzień, dopracuj diete, (poczytaj artykuły na forum na ten temat), zadbaj o regeneracje, zmniejsz ilość serii (8-9 serii łącznie i raz w tygodniu powinno wystarczyć) i rób dokładniej :huh: