Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam problem z przedramionami. Cwicze juz ok 1,5 roku i przez ten czas przedramie uroslo mi o 1/1,5cm. moj trening wyglada tak: (raz w tygodniu)
4x8
-uginanie nadgarstkow podchwytem
-uginanie nadgarstkow nachwytem
Diete stosuje od niedawna. Prosze o rady, z gory dzieki.
Problem-przedramiona:/
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł)
VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) MHP BCAA 3300 120 tab. 4-1-1 Leucyna !! NOWOŚĆ! BARDZO MOCNE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,00 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Musli Gainbody 15 3000g + Crea Shot 1000g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,90 zł) VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
#5
grzyniu 
KFD Platinum +-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 692
- Rejestracja: 12 04 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąść mięśnie
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 15 maj 2008 - 17:49
dobrym cwiczeniem na przedramiona jest jak se wezmiesz tak jakby gryf , nawiniesz na niego linke na lince ciezar i bedziesz zwijal linke i odwijal , niewiem jak nazwac to cwiczenie
#6
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 15 maj 2008 - 17:56
Przedramię możesz robić 3-4 w tygodniu, ponieważ jest to "mały" mięsień, i szybko się regeneruje.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#7
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 15 maj 2008 - 17:58
Spróbuj też trzymania statycznego, zwisu na drażu na czas, skrętów z hantlami i tak jak pisał kolega wyżej możesz spokojnie robić więcej niż raz w tyg. Najlepiej żeby każdy trening był troche inny pod wzglęm ćw., serii, powt.
#8
grzyniu
- KFD Platinum +
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 692
- Rejestracja: 12 04 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąść mięśnie
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 15 maj 2008 - 18:10
takie pytanie mam moze nie na temat ale czy kpatury tez mozna robic 2 razy w tygodniu ? bo to tez jest maly miesien nie przetrenuje sie od tego?
#9
P4v3U
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1863
- Rejestracja: 21 08 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: luty09
Napisano 15 maj 2008 - 18:30
Jesteś pewien że czworoboczny to mały mięsień?? 
( i nie chodzi mi tutaj o twoją wielkość mięśnia)
( i nie chodzi mi tutaj o twoją wielkość mięśnia)
I don't need sex. Life fucks me everyday - Medycyna
#12
gelu8
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 145
- Rejestracja: 23 12 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św.
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 15 maj 2008 - 20:30
Użytkownik P4v3U dnia 15-05-2008, 19:30 napisał
Jesteś pewien że czworoboczny to mały mięsień??
zapewne grzyniowi chodziło o górną część mięśnia czworobocznego. Ja osobiście nie mam przeciwwskazań, aby 2 razy w tygodniu robić szrugsy, można tylko pokombinować z chwytem(hantle, sztanga - przód, tył) żeby ćwiczenia nieco się różniły.
Użytkownik gelu8 edytował ten post 15 maj 2008 - 20:31
- traf w 0 :P
#15
XXXXX21
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 509
- Rejestracja: 19 06 2006
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z matki i ojca
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 15 maj 2008 - 22:02
Czworoboczny dostaje jeszcze mocno przy barkach i plecach więc myśle że raz w tyg wystarczy. Jeśli 2 to dosyc lajtowo. Jak dla mnie 6 serii za dużo, ale u mnie to oswięcim jest wiec sie nie wtrącam 
Użytkownik XXXXX21 edytował ten post 15 maj 2008 - 22:03
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar Nitric Oxide suplementy | Mineral Complex efekty uboczne | Scitec Lysine zastosowanie | Cusicrom 4% | Ranic | Optimum Glutamine Powder skutki uboczne | Oparzenia słoneczne leczenie